Համեմատել Բուրիտո և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բուրիտո

7

Սերուցքի պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+128%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1790.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3536.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+17.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+86.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+137.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-30.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բուրիտո

8

Սերուցքի պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1954.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+344.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Choline, total ~27.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	3.174g	20.213g	77%
Ճարպեր	6.22g	34.44g	43%
Վիտամին A		308µg	34%
Խոլեստերին	2mg	101mg	33%
Երկաթ	2.08mg	0.11mg	25%
Վիտամին B1	0.29mg	0.023mg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.184g	8.907g	17%
Մանգան	0.4mg	0.011mg	17%
Պղինձ	0.174mg	0.018mg	17%
Վիտամին B12	0.5µg	0.22µg	12%
Վիտամին B3	1.87mg	0.091mg	11%
Ածխաջրեր	32.92g	5.52g	9%
Ֆոսֆոր	45mg	107mg	9%
Folate, total	40µg	9µg	8%
Վիտամին B5	0.92mg	0.517mg	8%
Մագնեզիում	40mg	9mg	7%
Կալորիականություն	206kcal	350kcal	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.551g	1.483g	6%
Վիտամին B6	0.14mg	0.056mg	6%
Վիտամին E		0.86mg	6%
Նատրիում	454mg	314mg	6%
Կալիում	301mg	132mg	5%
Կալցիում	52mg	97mg	5%
Վիտամին B2	0.28mg	0.23mg	4%
Սելեն	10.1µg	8.6µg	3%
Ցինկ	0.7mg	0.5mg	2%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Սպիտակուցներ	6.48g	6.15g	1%
Վիտամին C	0.9mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	32.92g	5.52g	N/A
Շաքար		3.76g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Choline, total	26.8mg	27.2mg	0%
Տրիպտոֆան	0.079mg	0.069mg	0%
Տրեոնին	0.244mg	0.233mg	0%
Իզոլեյցին	0.27mg	0.324mg	0%
Լեյցին	0.504mg	0.657mg	0%
Լիզին	0.343mg	0.567mg	0%
Մեթիոնին	0.107mg	0.191mg	0%
Ֆենիլալանին	0.351mg	0.291mg	0%
Վալին	0.319mg	0.395mg	0%
Հիստիդին	0.172mg	0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.01g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.807g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բուրիտո

3

Սպիտակուցներ: 6.48 գ

Ճարպեր: 6.22 գ

Ածխաջրեր: 32.92 գ

Ջուր: 52.53 գ

Այլ: 1.85 գ

Սերուցքի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+496.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+45.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+453.7%

հավասար Սպիտակուցներ ~6.15g

հավասար Ջուր ~52.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բուրիտո

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.174 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.184 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.551 գ

Սերուցքի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-84.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+307.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+169.1%