Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բուրիտո և Տոֆի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բուրիտո vs Տոֆի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 16% 27% 78% 58% 19% 19% 59% 52% 55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 2.4% 0.26% 0.38% 0% 5.7% 0.43% 6.8% 0% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +9933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1342.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 0% 0% 0% 73% 65% 35% 55% 32% 63% 0% 30% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 1.8% 0% 7% 2.8% 0.04% 0.24% 0% 1.3% 0.75% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +935.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +93400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +22900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 6% 33% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 6.48 գ
Ճարպեր: 6.22 գ
Ածխաջրեր: 32.92 գ
Ջուր: 52.53 գ
Այլ: 1.85 գ
3% 92% 5%
Սպիտակուցներ: 0.03 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 91.56 գ
Ջուր: 4.85 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21500%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +983.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +704.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +178.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 37% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.174 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.184 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.551 գ
68% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.049 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.121 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +160.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +355.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բուրիտո Տոֆի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բուրիտո Տոֆի DV% diff.
Երկաթ 2.08mg 0.01mg 26%
Վիտամին B1 0.29mg 0.028mg 22%
Վիտամին B2 0.28mg 0.012mg 21%
Վիտամին B12 0.5µg 0.01µg 20%
Ածխաջրեր 32.92g 91.56g 20%
Պղինձ 0.174mg 0mg 19%
Վիտամին B5 0.92mg 0.004mg 18%
Նատրիում 454mg 52mg 17%
Սելեն 10.1µg 0.7µg 17%
Մանգան 0.4mg 0mg 17%
Սպիտակուցներ 6.48g 0.03g 13%
Վիտամին B3 1.87mg 0.002mg 12%
Վիտամին B6 0.14mg 0mg 11%
Folate, total 40µg 0µg 10%
Կալորիականություն 206kcal 397kcal 10%
Մագնեզիում 40mg 0mg 10%
Կալիում 301mg 3mg 9%
Ֆոսֆոր 45mg 1mg 6%
Հագեցած ճարպ 3.174g 2.049g 5%
Choline, total 26.8mg 5%
Կալցիում 52mg 8mg 4%
Ցինկ 0.7mg 0.21mg 4%
Ճարպեր 6.22g 3.33g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.551g 0.121g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.184g 0.838g 3%
Վիտամին A 27µg 3%
Խոլեստերին 2mg 9mg 2%
Վիտամին E 0.09mg 1%
Վիտամին C 0.9mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 32.92g 91.56g N/A
Շաքար 68.48g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.131g N/A
Տրիպտոֆան 0.079mg 0%
Տրեոնին 0.244mg 0%
Իզոլեյցին 0.27mg 0%
Լեյցին 0.504mg 0%
Լիզին 0.343mg 0%
Մեթիոնին 0.107mg 0%
Ֆենիլալանին 0.351mg 0%
Վալին 0.319mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.086g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բուրիտո Տոֆի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Բուրիտո
2%
Տոֆի
Mineral Summary Score
41%
Բուրիտո
2%
Տոֆի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տոֆի
Տոֆի is lower in Նատրիում (difference - 402mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տոֆի
Տոֆի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.125g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բուրիտո
Բուրիտո is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բուրիտո
Բուրիտո is lower in Շաքար (difference - 68.48g)
Which food is lower in glycemic index?
Բուրիտո
Բուրիտո is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Բուրիտո
Բուրիտո is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Բուրիտո
Բուրիտո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բուրիտո
Բուրիտո is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բուրիտո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172038/nutrients
  2. Տոֆի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169670/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: