Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրազիլական ընկույզ

10

Բանջարեղեն

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1609.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+540%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+289.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+196.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2000%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+728.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1321.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+222.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+638900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրազիլական ընկույզ

6

Բանջարեղեն

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1386.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+769%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+19.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	1917µg	0.3µg	3485%
Պղինձ	1.743mg	0.083mg	184%
Պոլիչհագեցած ճարպ	24.399g	0.072g	162%
Ճարպեր	67.1g	0.15g	103%
Ֆոսֆոր	725mg	51mg	96%
Մագնեզիում	376mg	22mg	84%
Հագեցած ճարպ	16.134g	0.031g	73%
Մոնոչհագեցած ճարպ	23.879g	0.01g	60%
Վիտամին B1	0.617mg	0.071mg	46%
Մանգան	1.223mg	0.379mg	37%
Վիտամին E	5.65mg	0.38mg	35%
Ցինկ	4.06mg	0.49mg	32%
Կալորիականություն	659kcal	65kcal	30%
Վիտամին A	0µg	214µg	24%
Սպիտակուցներ	14.32g	2.86g	23%
Երկաթ	2.43mg	0.82mg	20%
Վիտամին K	0µg	23.5µg	20%
Կալիում	659mg	169mg	14%
Կալցիում	160mg	25mg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	7.5g	4.4g	12%
Վիտամին B2	0.035mg	0.12mg	7%
Վիտամին C	0.7mg	3.2mg	3%
Վիտամին B3	0.295mg	0.851mg	3%
Վիտամին B6	0.101mg	0.074mg	2%
Նատրիում	3mg	35mg	1%
Վիտամին B5	0.184mg	0.151mg	1%
Folate, total	22µg	19µg	1%
Choline, total	28.8mg	24.1mg	1%
Ածխաջրեր	11.74g	13.09g	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.24g	8.69g	N/A
Շաքար	2.33g	3.12g	N/A
Օսլա	0.25g		0%
Տրիպտոֆան	0.135mg	0.029mg	0%
Տրեոնին	0.365mg	0.115mg	0%
Իզոլեյցին	0.518mg	0.139mg	0%
Լեյցին	1.19mg	0.19mg	0%
Լիզին	0.49mg	0.17mg	0%
Մեթիոնին	1.124mg	0.034mg	0%
Ֆենիլալանին	0.639mg	0.12mg	0%
Վալին	0.76mg	0.149mg	0%
Հիստիդին	0.409mg	0.073mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.018g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.018g		N/A
18:2 n-6 c,c	23.859g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրազիլական ընկույզ

3

Սպիտակուցներ: 14.32 գ

Ճարպեր: 67.1 գ

Ածխաջրեր: 11.74 գ

Ջուր: 3.42 գ

Այլ: 3.42 գ

Բանջարեղեն

2

Սպիտակուցներ: 2.86 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 13.09 գ

Ջուր: 83.23 գ

Այլ: 0.67 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+400.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+44633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+410.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2333.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրազիլական ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ

Բանջարեղեն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+238690%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+33787.5%