Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Բլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրազիլական ընկույզ vs Բլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.1% 24% 72% 24% 112% 62% 9.7% 2.2% 81%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1988.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +145%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2287.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +400%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7094.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12852.7%
հավասար Ցինկ ~4.12mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 11% 37% 72% 19% 49% 256% 0% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1334.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1203.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
15% 16% 65% 5%
Սպիտակուցներ: 14.63 գ
Ճարպեր: 15.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 4.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +327.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1792.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +45%
հավասար Սպիտակուցներ ~14.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.333 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.861 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.643 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +248%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3694.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրազիլական ընկույզ Բլիթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրազիլական ընկույզ Բլիթ DV% diff.
Սելեն 1917µg 14.8µg 3459%
Պղինձ 1.743mg 0.073mg 186%
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399g 0.643g 158%
Մագնեզիում 376mg 18mg 85%
Վիտամին B12 0µg 2.05µg 85%
Ֆոսֆոր 725mg 145mg 83%
Ճարպեր 67.1g 15.69g 79%
Մանգան 1.223mg 0.017mg 52%
Վիտամին B1 0.617mg 0.043mg 48%
Հագեցած ճարպ 16.134g 6.333g 45%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879g 6.861g 43%
Վիտամին E 5.65mg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 0g 30%
Կալորիականություն 659kcal 204kcal 23%
Վիտամին B3 0.295mg 3.846mg 22%
Խոլեստերին 0mg 53mg 18%
Կալցիում 160mg 7mg 15%
Կալիում 659mg 269mg 11%
Վիտամին B2 0.035mg 0.16mg 10%
Վիտամին B6 0.101mg 0.214mg 9%
Երկաթ 2.43mg 1.93mg 6%
Choline, total 28.8mg 5%
Ածխաջրեր 11.74g 0g 4%
Folate, total 22µg 6µg 4%
Նատրիում 3mg 74mg 3%
Վիտամին B5 0.184mg 0.309mg 3%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Սպիտակուցներ 14.32g 14.63g 1%
Ցինկ 4.06mg 4.12mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.24g 0g N/A
Շաքար 2.33g N/A
Օսլա 0.25g 0%
Տրիպտոֆան 0.135mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.518mg 0%
Լեյցին 1.19mg 0%
Լիզին 0.49mg 0%
Մեթիոնին 1.124mg 0%
Ֆենիլալանին 0.639mg 0%
Վալին 0.76mg 0%
Հիստիդին 0.409mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
18:2 n-6 c,c 23.859g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրազիլական ընկույզ Բլիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Բրազիլական ընկույզ
34%
Բլիթ
Mineral Summary Score
1208%
Բրազիլական ընկույզ
40%
Բլիթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 53mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 71mg)
Which food is richer in minerals?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Բլիթ
Բլիթ is lower in Շաքար (difference - 2.33g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բլիթ
Բլիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.801g)
Which food is lower in glycemic index?
Բլիթ
Բլիթ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Բլիթ
Բլիթ is cheaper (difference - $3.4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: