Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրազիլական ընկույզ

7

Խառը ընկույզ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+64.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+59%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-40%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+5554.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+66.8%

հավասար Կալիում ~632mg

հավասար Երկաթ ~2.61mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրազիլական ընկույզ

2

Խառը ընկույզ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+226.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2513.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+519.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+248.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+277.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+80.6%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	1917µg	33.9µg	3424%
Պղինձ	1.743mg	0.907mg	93%
Պոլիչհագեցած ճարպ	24.399g	14.612g	65%
Վիտամին B3	0.295mg	7.709mg	46%
Ֆոսֆոր	725mg	456mg	38%
Վիտամին B1	0.617mg	0.189mg	36%
Մանգան	1.223mg	2.04mg	36%
Մագնեզիում	376mg	229mg	35%
Հագեցած ճարպ	16.134g	8.711g	34%
Ճարպեր	67.1g	53.95g	20%
Վիտամին B5	0.184mg	1.14mg	19%
Վիտամին B6	0.101mg	0.352mg	19%
Folate, total	22µg	83µg	15%
Վիտամին E	5.65mg	7.82mg	14%
Վիտամին B2	0.035mg	0.196mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	23.879g	28.488g	12%
Սպիտակուցներ	14.32g	20.04g	11%
Ցինկ	4.06mg	3.36mg	6%
Վիտամին K	0µg	5.7µg	5%
Choline, total	28.8mg	52mg	4%
Կալցիում	160mg	117mg	4%
Կալորիականություն	659kcal	607kcal	3%
Ածխաջրեր	11.74g	21.05g	3%
Օսլա	0.25g	4.2g	2%
Բջջանյութ(Fiber)	7.5g	7g	2%
Երկաթ	2.43mg	2.61mg	2%
Կալիում	659mg	632mg	1%
Վիտամին C	0.7mg	0.5mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.24g	14.05g	N/A
Շաքար	2.33g	4.15g	N/A
Նատրիում	3mg	5mg	0%
Տրանս ճարպ		0.055g	N/A
Տրիպտոֆան	0.135mg	0.22mg	0%
Տրեոնին	0.365mg	0.703mg	0%
Իզոլեյցին	0.518mg	0.826mg	0%
Լեյցին	1.19mg	1.656mg	0%
Լիզին	0.49mg	0.782mg	0%
Մեթիոնին	1.124mg	0.283mg	0%
Ֆենիլալանին	0.639mg	1.182mg	0%
Վալին	0.76mg	1.001mg	0%
Հիստիդին	0.409mg	0.572mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.018g	0.082g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.018g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.013g	N/A
18:2 n-6 c,c	23.859g	14.455g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրազիլական ընկույզ

3

Սպիտակուցներ: 14.32 գ

Ճարպեր: 67.1 գ

Ածխաջրեր: 11.74 գ

Ջուր: 3.42 գ

Այլ: 3.42 գ

Խառը ընկույզ

2

Սպիտակուցներ: 20.04 գ

Ճարպեր: 53.95 գ

Ածխաջրեր: 21.05 գ

Ջուր: 2.08 գ

Այլ: 2.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+64.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+18.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+39.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+79.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրազիլական ընկույզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ

Խառը ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ

Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ

+67%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-46%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+19.3%