Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրազիլական ընկույզ vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1292.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +767.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1635.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5710%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +59.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4429.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6626.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +343.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +695.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2027.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +53%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1122.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +122.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +22.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրազիլական ընկույզ Պանիր DV% diff.
Սելեն 1917µg 28.5µg 3434%
Պղինձ 1.743mg 0.03mg 190%
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399g 1.421g 153%
Մագնեզիում 376mg 27mg 83%
Կալցիում 160mg 710mg 55%
Ճարպեր 67.1g 33.31g 52%
Մանգան 1.223mg 0.027mg 52%
Վիտամին B1 0.617mg 0.029mg 49%
Վիտամին B12 0µg 1.1µg 46%
Ֆոսֆոր 725mg 455mg 39%
Վիտամին A 0µg 330µg 37%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879g 9.246g 37%
Վիտամին E 5.65mg 0.71mg 33%
Խոլեստերին 0mg 99mg 33%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 0g 30%
Վիտամին B2 0.035mg 0.428mg 30%
Երկաթ 2.43mg 0.14mg 29%
Նատրիում 3mg 653mg 28%
Սպիտակուցներ 14.32g 22.87g 17%
Կալիում 659mg 76mg 17%
Կալորիականություն 659kcal 404kcal 13%
Հագեցած ճարպ 16.134g 18.867g 12%
Վիտամին B5 0.184mg 0.41mg 5%
Ցինկ 4.06mg 3.64mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին D 0IU 24IU 3%
Ածխաջրեր 11.74g 3.09g 3%
Վիտամին B6 0.101mg 0.066mg 3%
Choline, total 28.8mg 16.5mg 2%
Վիտամին K 0µg 2.4µg 2%
Վիտամին B3 0.295mg 0.059mg 1%
Folate, total 22µg 27µg 1%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.24g 3.09g N/A
Շաքար 2.33g 0.48g N/A
Օսլա 0.25g 0%
Տրանս ճարպ 0.917g N/A
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.547mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 1.044mg 0%
Իզոլեյցին 0.518mg 1.206mg 0%
Լեյցին 1.19mg 1.939mg 0%
Լիզին 0.49mg 1.025mg 0%
Մեթիոնին 1.124mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.639mg 1.074mg 0%
Վալին 0.76mg 1.404mg 0%
Հիստիդին 0.409mg 0.547mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.017g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +279.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +982.5%
հավասար Այլ ~3.71գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1617%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 90%
Օսլա: 0.25 գ
Սախարոզ: 2.33 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
54% 25% 21%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.26 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0.12 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: