Համեմատել Բրաունի և Pumpernickel bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բրաունի

2

Pumpernickel bread

7

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+35.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-42.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+56%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+122.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+113%

հավասար Մագնեզիում ~54mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բրաունի

3

Pumpernickel bread

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+131.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+214.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+220.7%

հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.412g	1.237g	55%
Ճարպեր	29.1g	3.1g	40%
Մանգան	0.587mg	1.305mg	31%
Հագեցած ճարպ	7.319g	0.437g	31%
Բջջանյութ(Fiber)		6.5g	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.839g	0.932g	25%
Խոլեստերին	73mg	0mg	24%
Սելեն	11.5µg	24.5µg	24%
Վիտամին A	176µg	0µg	20%
Վիտամին B1	0.141mg	0.327mg	16%
Folate, total	29µg	93µg	16%
Երկաթ	1.84mg	2.87mg	13%
Վիտամին B3	0.982mg	3.091mg	13%
Կալորիականություն	466kcal	250kcal	11%
Պղինձ	0.388mg	0.287mg	11%
Նատրիում	343mg	596mg	11%
Վիտամին B2	0.19mg	0.305mg	9%
Ֆոսֆոր	132mg	178mg	7%
Վիտամին B12	0.16µg	0µg	7%
Սպիտակուցներ	6.2g	8.7g	5%
Ցինկ	0.97mg	1.48mg	5%
Վիտամին E		0.42mg	3%
Choline, total		14.6mg	3%
Վիտամին B5	0.328mg	0.404mg	2%
Վիտամին B6	0.094mg	0.126mg	2%
Ածխաջրեր	50.2g	47.5g	1%
Կալցիում	57mg	68mg	1%
Կալիում	176mg	208mg	1%
Վիտամին K		0.8µg	1%
Protein per 100 calories	1.3g	3.5g	N/A
Calories per 10 g protein	752kcal	287kcal	N/A
Weight per 100 calories	21g	40g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	5	N/A
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	50.2g	41g	N/A
Մագնեզիում	53mg	54mg	0%
Շաքար		0.53g	N/A
Տրիպտոֆան	0.078mg	0.097mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	0.267mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	0.334mg	0%
Լեյցին	0.447mg	0.602mg	0%
Լիզին	0.283mg	0.248mg	0%
Մեթիոնին	0.132mg	0.155mg	0%
Ֆենիլալանին	0.298mg	0.422mg	0%
Վալին	0.323mg	0.396mg	0%
Հիստիդին	0.136mg	0.196mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

2

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

Pumpernickel bread

2

Սպիտակուցներ: 8.7 գ

Ճարպեր: 3.1 գ

Ածխաջրեր: 47.5 գ

Ջուր: 37.9 գ

Այլ: 2.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+838.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+200.8%

հավասար Ածխաջրեր ~47.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ

Pumpernickel bread

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.437 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.932 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.237 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1063%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+660.9%