Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրաունի և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրաունի vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +280%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +169.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +152.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +194.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +456.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +501.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +531%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2869.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +313%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +66.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +52%
հավասար Ջուր ~11.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12358.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2178.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրաունի Ալյուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրաունի Ալյուր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412g 0.413g 60%
Վիտամին B1 0.141mg 0.785mg 54%
Ճարպեր 29.1g 0.98g 43%
Սելեն 11.5µg 33.9µg 41%
Folate, total 29µg 183µg 39%
Երկաթ 1.84mg 4.64mg 35%
Հագեցած ճարպ 7.319g 0.155g 33%
Վիտամին B3 0.982mg 5.904mg 31%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839g 0.087g 27%
Պղինձ 0.388mg 0.144mg 27%
Խոլեստերին 73mg 0mg 24%
Վիտամին B2 0.19mg 0.494mg 23%
Վիտամին A 176µg 0µg 20%
Նատրիում 343mg 2mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 11%
Ածխաջրեր 50.2g 76.31g 9%
Սպիտակուցներ 6.2g 10.33g 8%
Մագնեզիում 53mg 22mg 7%
Վիտամին B12 0.16µg 0µg 7%
Կալորիականություն 466kcal 364kcal 5%
Մանգան 0.587mg 0.682mg 4%
Վիտամին B6 0.094mg 0.044mg 4%
Կալցիում 57mg 15mg 4%
Ֆոսֆոր 132mg 108mg 3%
Կալիում 176mg 107mg 2%
Ցինկ 0.97mg 0.7mg 2%
Վիտամին B5 0.328mg 0.438mg 2%
Choline, total 10.4mg 2%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 73.61g N/A
Շաքար 0.27g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.078mg 0.127mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0.281mg 0%
Իզոլեյցին 0.265mg 0.357mg 0%
Լեյցին 0.447mg 0.71mg 0%
Լիզին 0.283mg 0.228mg 0%
Մեթիոնին 0.132mg 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 0.298mg 0.52mg 0%
Վալին 0.323mg 0.415mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 0.23mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրաունի Ալյուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Բրաունի
46%
Ալյուր
Mineral Summary Score
54%
Բրաունի
59%
Ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բրաունի
Բրաունի is lower in Շաքար (difference - 0.27g)
Which food is lower in glycemic index?
Բրաունի
Բրաունի is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Բրաունի
Բրաունի is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Բրաունի
Բրաունի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Խոլեստերին (difference - 73mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 341mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.164g)
Which food is richer in vitamins?
Ալյուր
Ալյուր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: