Համեմատել Բրաունի և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

6

Գաուդա (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+82.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+977.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5236.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1128.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+302.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+313.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+26.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

5

Գաուդա (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+370%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1458.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+38.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+862.5%

հավասար Վիտամին A ~165µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.34mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	57mg	700mg	64%
Ֆոսֆոր	132mg	546mg	59%
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.412g	0.657g	58%
Վիտամին B12	0.16µg	1.54µg	58%
Հագեցած ճարպ	7.319g	17.614g	47%
Պղինձ	0.388mg	0.036mg	39%
Սպիտակուցներ	6.2g	24.94g	37%
Ցինկ	0.97mg	3.9mg	27%
Մանգան	0.587mg	0.011mg	25%
Նատրիում	343mg	819mg	21%
Երկաթ	1.84mg	0.24mg	20%
Ածխաջրեր	50.2g	2.22g	16%
Խոլեստերին	73mg	114mg	14%
Վիտամին B2	0.19mg	0.334mg	11%
Վիտամին B1	0.141mg	0.03mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.839g	7.747g	8%
Վիտամին B3	0.982mg	0.063mg	6%
Կալորիականություն	466kcal	356kcal	6%
Մագնեզիում	53mg	29mg	6%
Սելեն	11.5µg	14.5µg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Ճարպեր	29.1g	27.44g	3%
Վիտամին D		20IU	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Կալիում	176mg	121mg	2%
Վիտամին K		2.3µg	2%
Folate, total	29µg	21µg	2%
Վիտամին A	176µg	165µg	1%
Վիտամին B6	0.094mg	0.08mg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	50.2g	2.22g	N/A
Շաքար		2.22g	N/A
Վիտամին B5	0.328mg	0.34mg	0%
Տրիպտոֆան	0.078mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	0.93mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	1.306mg	0%
Լեյցին	0.447mg	2.564mg	0%
Լիզին	0.283mg	2.654mg	0%
Մեթիոնին	0.132mg	0.719mg	0%
Ֆենիլալանին	0.298mg	1.431mg	0%
Վալին	0.323mg	1.806mg	0%
Հիստիդին	0.136mg	1.032mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

2

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

Գաուդա (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+2161.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+302.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+229%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+107.4%

հավասար Ճարպեր ~27.44g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ

Գաուդա (պանիր)

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1332.6%