Համեմատել Բրաունի և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

6

Դարչնով ռոլլ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+278.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+72.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+525.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+83%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+101%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+221.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+13%

հավասար Ֆոսֆոր ~131mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

3

Դարչնով ռոլլ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+147.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+144.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+148.3%

հավասար Վիտամին C ~0.3mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.337mg

հավասար Վիտամին B12 ~0.16µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.412g	3.676g	38%
Պղինձ	0.388mg	0.062mg	36%
Հագեցած ճարպ	7.319g	12.649g	24%
Խոլեստերին	73mg	5mg	23%
Վիտամին A	176µg	0µg	20%
Կալցիում	57mg	183mg	13%
Վիտամին K		15.2µg	13%
Մանգան	0.587mg	0.292mg	13%
Folate, total	29µg	72µg	11%
Մագնեզիում	53mg	14mg	9%
Վիտամին B3	0.982mg	2.404mg	9%
Վիտամին E		1.15mg	8%
Օսլա		16.39g	7%
Երկաթ	1.84mg	1.37mg	6%
Վիտամին B1	0.141mg	0.211mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)		1.2g	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.839g	8.723g	5%
Սպիտակուցներ	6.2g	4.45g	4%
Վիտամին B2	0.19mg	0.138mg	4%
Ցինկ	0.97mg	0.53mg	4%
Ճարպեր	29.1g	26.61g	4%
Վիտամին B6	0.094mg	0.038mg	4%
Սելեն	11.5µg	13µg	3%
Նատրիում	343mg	305mg	2%
Կալիում	176mg	102mg	2%
Choline, total		10.6mg	2%
Կալորիականություն	466kcal	452kcal	1%
Ֆրուկտոզա		1.11g	1%
Ածխաջրեր	50.2g	48.6g	1%
Վիտամին C	0.3mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	50.2g	47.4g	N/A
Շաքար		25.7g	N/A
Ֆոսֆոր	132mg	131mg	0%
Վիտամին B5	0.328mg	0.337mg	0%
Վիտամին B12	0.16µg	0.16µg	0%
Տրանս ճարպ		0.295g	N/A
Տրիպտոֆան	0.078mg	0.068mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	0.176mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	0.226mg	0%
Լեյցին	0.447mg	0.41mg	0%
Լիզին	0.283mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.132mg	0.104mg	0%
Ֆենիլալանին	0.298mg	0.264mg	0%
Վալին	0.323mg	0.255mg	0%
Հիստիդին	0.136mg	0.126mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.225g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		3.352g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

4

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

Դարչնով ռոլլ

1

Սպիտակուցներ: 4.45 գ

Ճարպեր: 26.61 գ

Ածխաջրեր: 48.6 գ

Ջուր: 18.98 գ

Այլ: 1.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+39.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+50.6%

հավասար Ճարպեր ~26.61g

հավասար Ածխաջրեր ~48.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ

Դարչնով ռոլլ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+156%