Համեմատել Բրաունի և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

5

Էդամ (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+318.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+977.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5236.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1182.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+286.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+306.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+26.1%

հավասար Կալիում ~188mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

6

Էդամ (պանիր)

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+281.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1097.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+81.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+104.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+862.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	57mg	731mg	67%
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.412g	0.665g	58%
Վիտամին B12	0.16µg	1.54µg	58%
Ֆոսֆոր	132mg	536mg	58%
Հագեցած ճարպ	7.319g	17.572g	47%
Պղինձ	0.388mg	0.036mg	39%
Սպիտակուցներ	6.2g	24.99g	38%
Մանգան	0.587mg	0.011mg	25%
Ցինկ	0.97mg	3.75mg	25%
Նատրիում	343mg	812mg	20%
Երկաթ	1.84mg	0.44mg	18%
Ածխաջրեր	50.2g	1.43g	16%
Վիտամին B2	0.19mg	0.389mg	15%
Վիտամին B1	0.141mg	0.037mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.839g	8.125g	7%
Վիտամին A	176µg	243µg	7%
Վիտամին B3	0.982mg	0.082mg	6%
Սելեն	11.5µg	14.5µg	5%
Կալորիականություն	466kcal	357kcal	5%
Խոլեստերին	73mg	89mg	5%
Մագնեզիում	53mg	30mg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D		20IU	3%
Folate, total	29µg	16µg	3%
Ճարպեր	29.1g	27.8g	2%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Վիտամին K		2.3µg	2%
Վիտամին B5	0.328mg	0.281mg	1%
Վիտամին B6	0.094mg	0.076mg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	50.2g	1.43g	N/A
Կալիում	176mg	188mg	0%
Շաքար		1.43g	N/A
Տրիպտոֆան	0.078mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	1.308mg	0%
Լեյցին	0.447mg	2.57mg	0%
Լիզին	0.283mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.132mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	0.298mg	1.434mg	0%
Վալին	0.323mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.136mg	1.034mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

2

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

Էդամ (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+3410.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+303.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+229.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+122.1%

հավասար Ճարպեր ~27.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ

Էդամ (պանիր)

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+33.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1315.3%