Համեմատել Բրաունի և Ընտանի սագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

4

Ընտանի սագ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+112%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+307.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+40.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2345.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+120.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+56%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+226.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+134.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+121.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

4

Ընտանի սագ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+141.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+315.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+459.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+206.3%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.412g	1.54g	52%
Սպիտակուցներ	6.2g	28.97g	46%
Վիտամին B5	0.328mg	1.834mg	30%
Վիտամին B6	0.094mg	0.47mg	29%
Ճարպեր	29.1g	12.67g	25%
Սելեն	11.5µg	25.5µg	25%
Ֆոսֆոր	132mg	309mg	25%
Մանգան	0.587mg	0.024mg	24%
Ցինկ	0.97mg	3.17mg	20%
Վիտամին B3	0.982mg	4.081mg	19%
Վիտամին A	176µg	12µg	18%
Ածխաջրեր	50.2g	0g	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.839g	4.34g	16%
Վիտամին B2	0.19mg	0.39mg	15%
Վիտամին B12	0.16µg	0.49µg	14%
Երկաթ	1.84mg	2.87mg	13%
Հագեցած ճարպ	7.319g	4.56g	13%
Պղինձ	0.388mg	0.276mg	12%
Նատրիում	343mg	76mg	12%
Կալորիականություն	466kcal	238kcal	11%
Խոլեստերին	73mg	96mg	8%
Մագնեզիում	53mg	25mg	7%
Կալիում	176mg	388mg	6%
Վիտամին B1	0.141mg	0.092mg	4%
Կալցիում	57mg	14mg	4%
Folate, total	29µg	12µg	4%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	50.2g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.078mg	0.403mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	1.238mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	1.488mg	0%
Լեյցին	0.447mg	2.447mg	0%
Լիզին	0.283mg	2.48mg	0%
Մեթիոնին	0.132mg	0.783mg	0%
Ֆենիլալանին	0.298mg	1.214mg	0%
Վալին	0.323mg	1.516mg	0%
Հիստիդին	0.136mg	0.765mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

3

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

Ընտանի սագ

2

Սպիտակուցներ: 28.97 գ

Ճարպեր: 12.67 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.23 գ

Այլ: 1.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+129.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+68.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+367.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+354.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ

Ընտանի սագ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+149.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+511.2%