Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրաունի և Թխվածք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրաունի vs Թխվածք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +470%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +231.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +120%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +83%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +240.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +39.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +110.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 69% 38% 57% 16% 45% 27% 130% 77% 63%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 96% 12% 26% 6% 33% 15% 38% 64% 132%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +470%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +231.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +120%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +83%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +240.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +39.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +110.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +82600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +347.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +182.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +324.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +169%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 0% 0% 1% 36% 44% 19% 20% 22% 22% 20% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 11% 0% 0% 100% 66% 79% 0% 5% 59% 0% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +82600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +347.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +182.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +324.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +169%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30.9%
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
7% 38% 45% 9%
Սպիտակուցներ: 7.3 գ
Ճարպեր: 38.1 գ
Ածխաջրեր: 45.1 գ
Ջուր: 8.5 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +99.3%
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 9.412 գ
27% 60% 14%
Հագեցած ճարպ: 9.643 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 21.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.894 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +99.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրաունի Թխվածք
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրաունի Թխվածք Opinion
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 43.6g Բրաունի
Սպիտակուցներ 6.2g 7.3g Թխվածք
Ճարպեր 29.1g 38.1g Թխվածք
Ածխաջրեր 50.2g 45.1g Բրաունի
Կալորիականություն 466kcal 551kcal Թխվածք
Շաքար 0.74g Բրաունի
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g Թխվածք
Կալցիում 57mg 10mg Բրաունի
Երկաթ 1.84mg 2.56mg Թխվածք
Մագնեզիում 53mg 16mg Բրաունի
Ֆոսֆոր 132mg 60mg Բրաունի
Կալիում 176mg 61mg Բրաունի
Նատրիում 343mg 249mg Թխվածք
Ցինկ 0.97mg 0.53mg Բրաունի
Պղինձ 0.388mg 0.114mg Բրաունի
Մանգան 0.587mg 0.488mg Բրաունի
Սելեն 11.5µg 24.2µg Թխվածք
Վիտամին A 827IU 1IU Բրաունի
Վիտամին A, RAE 176µg 0µg Բրաունի
Վիտամին E 0.54mg Թխվածք
Վիտամին C 0.3mg 0mg Բրաունի
Վիտամին B1 0.141mg 0.398mg Թխվածք
Վիտամին B2 0.19mg 0.283mg Թխվածք
Վիտամին B3 0.982mg 4.168mg Թխվածք
Վիտամին B5 0.328mg 0mg Բրաունի
Վիտամին B6 0.094mg 0.021mg Բրաունի
Folate, total 29µg 78µg Թխվածք
Վիտամին B12 0.16µg 0µg Բրաունի
Վիտամին K 16.1µg Թխվածք
Տրիպտոֆան 0.078mg 0.085mg Թխվածք
Տրեոնին 0.228mg 0.196mg Բրաունի
Իզոլեյցին 0.265mg 0.272mg Թխվածք
Լեյցին 0.447mg 0.508mg Թխվածք
Լիզին 0.283mg 0.142mg Բրաունի
Մեթիոնին 0.132mg 0.129mg Բրաունի
Ֆենիլալանին 0.298mg 0.362mg Թխվածք
Վալին 0.323mg 0.308mg Բրաունի
Հիստիդին 0.136mg 0.156mg Թխվածք
Խոլեստերին 73mg 0mg Թխվածք
Հագեցած ճարպ 7.319g 9.643g Բրաունի
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g Բրաունի
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Բրաունի
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839g 21.597g Թխվածք
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412g 4.894g Բրաունի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրաունի Թխվածք
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Բրաունի
30%
Թխվածք
Mineral Summary Score
54%
Բրաունի
42%
Թխվածք

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Թխվածք
Թխվածք is lower in Նատրիում (difference - 94mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թխվածք
Թխվածք is lower in Խոլեստերին (difference - 73mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բրաունի
Բրաունի is lower in Շաքար (difference - 0.74g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրաունի
Բրաունի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.324g)
Which food is lower in glycemic index?
Բրաունի
Բրաունի is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in minerals?
Բրաունի
Բրաունի is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients
  2. Թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172790/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: