Համեմատել Բրաունի և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

1

Խորասան ցորենի

9

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+159.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+145.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+129%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+104.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+279.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+175.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+365.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+608.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

4

Խորասան ցորենի

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+17500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+301.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+549.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+189.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+175.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.184mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	11.5µg	81.5µg	127%
Մանգան	0.587mg	2.735mg	93%
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.412g	0.621g	59%
Բջջանյութ(Fiber)		11.1g	44%
Ճարպեր	29.1g	2.13g	41%
Վիտամին B1	0.141mg	0.566mg	35%
Վիտամին B3	0.982mg	6.375mg	34%
Ֆոսֆոր	132mg	364mg	33%
Հագեցած ճարպ	7.319g	0.196g	32%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.839g	0.213g	27%
Ցինկ	0.97mg	3.68mg	25%
Երկաթ	1.84mg	3.77mg	24%
Խոլեստերին	73mg	0mg	24%
Օսլա		52.41g	22%
Վիտամին A	176µg	1µg	19%
Մագնեզիում	53mg	130mg	18%
Սպիտակուցներ	6.2g	14.54g	17%
Նատրիում	343mg	5mg	15%
Պղինձ	0.388mg	0.506mg	13%
Վիտամին B6	0.094mg	0.259mg	13%
Վիտամին B5	0.328mg	0.949mg	12%
Վիտամին B12	0.16µg		7%
Folate, total	29µg		7%
Ածխաջրեր	50.2g	70.58g	7%
Կալիում	176mg	403mg	7%
Կալորիականություն	466kcal	337kcal	6%
Choline, total		25.8mg	5%
Վիտամին E		0.61mg	4%
Կալցիում	57mg	22mg	4%
Վիտամին K		1.8µg	2%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	50.2g	59.48g	N/A
Շաքար		7.84g	N/A
Վիտամին B2	0.19mg	0.184mg	0%
Տրանս ճարպ		0.005g	N/A
Տրիպտոֆան	0.078mg	0.13mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	0.442mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	0.566mg	0%
Լեյցին	0.447mg	1.112mg	0%
Լիզին	0.283mg	0.416mg	0%
Մեթիոնին	0.132mg	0.251mg	0%
Ֆենիլալանին	0.298mg	0.772mg	0%
Վալին	0.323mg	0.687mg	0%
Հիստիդին	0.136mg	0.379mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.11g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.048g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

3

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

Խորասան ցորենի

2

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1266.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+13.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+134.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+40.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ

Խորասան ցորենի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4988.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1415.6%