Համեմատել Բրաունի և Կծու սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

10

Կծու սոուս

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+960%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+612.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+781.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1098%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

7

Կծու սոուս

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+286.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+198.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+383.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+24833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+67%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	343mg	2643mg	100%
Վիտամին C	0.3mg	74.8mg	83%
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.412g	0.196g	61%
Ճարպեր	29.1g	0.37g	44%
Պղինձ	0.388mg	0.028mg	40%
Հագեցած ճարպ	7.319g	0.052g	33%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.839g	0.03g	27%
Խոլեստերին	73mg	0mg	24%
Մանգան	0.587mg	0.049mg	23%
Կալորիականություն	466kcal	11kcal	23%
Սելեն	11.5µg	0µg	21%
Վիտամին A	176µg	8µg	19%
Երկաթ	1.84mg	0.48mg	17%
Ֆոսֆոր	132mg	11mg	17%
Ածխաջրեր	50.2g	1.75g	16%
Մագնեզիում	53mg	5mg	11%
Սպիտակուցներ	6.2g	0.51g	11%
Վիտամին B1	0.141mg	0.036mg	9%
Ցինկ	0.97mg	0.11mg	8%
Վիտամին B2	0.19mg	0.082mg	8%
Վիտամին B12	0.16µg	0µg	7%
Folate, total	29µg	6µg	6%
Կալցիում	57mg	8mg	5%
Վիտամին B3	0.982mg	0.254mg	5%
Վիտամին B6	0.094mg	0.157mg	5%
Վիտամին B5	0.328mg	0.11mg	4%
Վիտամին K		2.4µg	2%
Կալիում	176mg	144mg	1%
Վիտամին E		0.12mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)		0.3g	1%
Զուտ ածխաջրեր	50.2g	1.45g	N/A
Շաքար		1.26g	N/A
Տրիպտոֆան	0.078mg	0.007mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	0.019mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	0.017mg	0%
Լեյցին	0.447mg	0.027mg	0%
Լիզին	0.283mg	0.023mg	0%
Մեթիոնին	0.132mg	0.006mg	0%
Ֆենիլալանին	0.298mg	0.016mg	0%
Վալին	0.323mg	0.022mg	0%
Հիստիդին	0.136mg	0.01mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

3

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

Կծու սոուս

2

Սպիտակուցներ: 0.51 գ

Ճարպեր: 0.37 գ

Ածխաջրեր: 1.75 գ

Ջուր: 89.98 գ

Այլ: 7.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1115.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+7764.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2768.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+614.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+288.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ

Կծու սոուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+36030%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+4702%