Համեմատել Բրաունի և Հնդկաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

8

Հնդկաձավար

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+714.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+130%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+165.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+59%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+88.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+45.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+422.7%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-98.8%

հավասար Մագնեզիում ~51mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

7

Հնդկաձավար

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+252.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+387.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+107.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.94mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.359mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.412g	0.188g	61%
Ճարպեր	29.1g	0.62g	44%
Հագեցած ճարպ	7.319g	0.134g	33%
Պղինձ	0.388mg	0.146mg	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.839g	0.188g	27%
Խոլեստերին	73mg	0mg	24%
Վիտամին A	176µg	0µg	20%
Կալորիականություն	466kcal	92kcal	19%
Սելեն	11.5µg	2.2µg	17%
Նատրիում	343mg	4mg	15%
Երկաթ	1.84mg	0.8mg	13%
Վիտամին B2	0.19mg	0.039mg	12%
Բջջանյութ(Fiber)		2.7g	11%
Ածխաջրեր	50.2g	19.94g	10%
Ֆոսֆոր	132mg	70mg	9%
Վիտամին B1	0.141mg	0.04mg	8%
Մանգան	0.587mg	0.403mg	8%
Վիտամին B12	0.16µg	0µg	7%
Սպիտակուցներ	6.2g	3.38g	6%
Կալցիում	57mg	7mg	5%
Choline, total		20.1mg	4%
Folate, total	29µg	14µg	4%
Ցինկ	0.97mg	0.61mg	3%
Կալիում	176mg	88mg	3%
Վիտամին K		1.9µg	2%
Վիտամին B5	0.328mg	0.359mg	1%
Վիտամին B6	0.094mg	0.077mg	1%
Վիտամին E		0.09mg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	50.2g	17.24g	N/A
Մագնեզիում	53mg	51mg	0%
Շաքար		0.9g	N/A
Վիտամին B3	0.982mg	0.94mg	0%
Տրիպտոֆան	0.078mg	0.049mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	0.129mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	0.127mg	0%
Լեյցին	0.447mg	0.212mg	0%
Լիզին	0.283mg	0.172mg	0%
Մեթիոնին	0.132mg	0.044mg	0%
Ֆենիլալանին	0.298mg	0.133mg	0%
Վալին	0.323mg	0.173mg	0%
Հիստիդին	0.136mg	0.079mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.1g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

4

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

Հնդկաձավար

1

Սպիտակուցներ: 3.38 գ

Ճարպեր: 0.62 գ

Ածխաջրեր: 19.94 գ

Ջուր: 75.63 գ

Այլ: 0.43 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+83.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4593.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+151.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+341.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+500.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ

Հնդկաձավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.134 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5665.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+4906.4%