Համեմատել Բրաունի և Ճապոնական բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

8

Ճապոնական բողկ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+231.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+360%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+237.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+546.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+473.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1444.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1542.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+29%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

7

Ճապոնական բողկ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+605%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+391%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+137.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+7233.3%

հավասար Վիտամին E ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Folate, total ~28µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.412g	0.045g	62%
Ճարպեր	29.1g	0.1g	45%
Հագեցած ճարպ	7.319g	0.03g	33%
Պղինձ	0.388mg	0.115mg	30%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.839g	0.017g	27%
Վիտամին C	0.3mg	22mg	24%
Խոլեստերին	73mg	0mg	24%
Մանգան	0.587mg	0.038mg	24%
Կալորիականություն	466kcal	18kcal	22%
Սելեն	11.5µg	0.7µg	20%
Վիտամին A	176µg	0µg	20%
Երկաթ	1.84mg	0.4mg	18%
Ֆոսֆոր	132mg	23mg	16%
Ածխաջրեր	50.2g	4.1g	15%
Նատրիում	343mg	21mg	14%
Վիտամին B2	0.19mg	0.02mg	13%
Սպիտակուցներ	6.2g	0.6g	11%
Վիտամին B1	0.141mg	0.02mg	10%
Մագնեզիում	53mg	16mg	9%
Ցինկ	0.97mg	0.15mg	7%
Վիտամին B12	0.16µg	0µg	7%
Բջջանյութ(Fiber)		1.6g	6%
Վիտամին B3	0.982mg	0.2mg	5%
Վիտամին B5	0.328mg	0.138mg	4%
Վիտամին B6	0.094mg	0.046mg	4%
Կալցիում	57mg	27mg	3%
Կալիում	176mg	227mg	2%
Choline, total		7.3mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	50.2g	2.5g	N/A
Շաքար		2.5g	N/A
Վիտամին K		0.3µg	0%
Folate, total	29µg	28µg	0%
Տրիպտոֆան	0.078mg	0.003mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	0.025mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	0.026mg	0%
Լեյցին	0.447mg	0.031mg	0%
Լիզին	0.283mg	0.03mg	0%
Մեթիոնին	0.132mg	0.006mg	0%
Ֆենիլալանին	0.298mg	0.02mg	0%
Վալին	0.323mg	0.028mg	0%
Հիստիդին	0.136mg	0.011mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

4

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

Ճապոնական բողկ

1

Սպիտակուցներ: 0.6 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 4.1 գ

Ջուր: 94.62 գ

Այլ: 0.58 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+29000%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1124.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+227.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+651%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ

Ճապոնական բողկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.045 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+63658.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+20815.6%