Համեմատել Բրաունի և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

8

Չիլի պղպեղ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+130.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+307.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+200.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+273.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+207%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+213.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2200%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+83%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

6

Չիլի պղպեղ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+120.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+26.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+47800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+438.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	0.3mg	143.7mg	159%
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.412g	0.239g	61%
Ճարպեր	29.1g	0.44g	44%
Հագեցած ճարպ	7.319g	0.042g	33%
Վիտամին B6	0.094mg	0.506mg	32%
Պղինձ	0.388mg	0.129mg	29%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.839g	0.024g	27%
Խոլեստերին	73mg	0mg	24%
Կալորիականություն	466kcal	40kcal	21%
Սելեն	11.5µg	0.5µg	20%
Մանգան	0.587mg	0.187mg	17%
Նատրիում	343mg	9mg	15%
Վիտամին A	176µg	48µg	14%
Ածխաջրեր	50.2g	8.81g	14%
Ֆոսֆոր	132mg	43mg	13%
Վիտամին K		14µg	12%
Երկաթ	1.84mg	1.03mg	10%
Սպիտակուցներ	6.2g	1.87g	9%
Վիտամին B2	0.19mg	0.086mg	8%
Մագնեզիում	53mg	23mg	7%
Վիտամին B12	0.16µg	0µg	7%
Վիտամին B1	0.141mg	0.072mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)		1.5g	6%
Ցինկ	0.97mg	0.26mg	6%
Վիտամին E		0.69mg	5%
Կալիում	176mg	322mg	4%
Կալցիում	57mg	14mg	4%
Վիտամին B5	0.328mg	0.201mg	3%
Folate, total	29µg	23µg	2%
Choline, total		10.9mg	2%
Վիտամին B3	0.982mg	1.244mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	50.2g	7.31g	N/A
Շաքար		5.3g	N/A
Տրիպտոֆան	0.078mg	0.026mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	0.074mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	0.065mg	0%
Լեյցին	0.447mg	0.105mg	0%
Լիզին	0.283mg	0.089mg	0%
Մեթիոնին	0.132mg	0.024mg	0%
Ֆենիլալանին	0.298mg	0.062mg	0%
Վալին	0.323mg	0.084mg	0%
Հիստիդին	0.136mg	0.041mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

4

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

Չիլի պղպեղ

1

Սպիտակուցներ: 1.87 գ

Ճարպեր: 0.44 գ

Ածխաջրեր: 8.81 գ

Ջուր: 88.02 գ

Այլ: 0.86 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+231.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+6513.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+469.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+120.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+598.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ

Չիլի պղպեղ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+45062.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3838.1%