Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրաունի և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրաունի vs Պարմեզան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +104.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +63%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +590.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1845.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +299%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +452.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +53.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 53% 3.4% 6% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +386.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +761.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1312.5%
հավասար Վիտամին A ~160µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.325mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3564.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +222.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +301.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +322.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1937.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրաունի Պարմեզան
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրաունի Պարմեզան DV% diff.
Կալցիում 57mg 1109mg 105%
Վիտամին B12 0.16µg 2.26µg 88%
Ֆոսֆոր 132mg 729mg 85%
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412g 0.462g 60%
Նատրիում 343mg 1529mg 52%
Սպիտակուցներ 6.2g 20g 28%
Հագեցած ճարպ 7.319g 13.317g 27%
Ցինկ 0.97mg 3.87mg 26%
Վիտամին B2 0.19mg 0.486mg 23%
Մանգան 0.587mg 0.085mg 22%
Պղինձ 0.388mg 0.238mg 17%
Ածխաջրեր 50.2g 1.37g 16%
Ճարպեր 29.1g 20g 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839g 6.098g 12%
Երկաթ 1.84mg 0.9mg 12%
Սելեն 11.5µg 17.7µg 11%
Կալորիականություն 466kcal 265kcal 10%
Վիտամին B1 0.141mg 0.029mg 9%
Խոլեստերին 73mg 88mg 5%
Folate, total 29µg 10µg 5%
Վիտամին B3 0.982mg 0.114mg 5%
Մագնեզիում 53mg 38mg 4%
Choline, total 20.7mg 4%
Վիտամին B6 0.094mg 0.049mg 3%
Վիտամին A 176µg 160µg 2%
Կալիում 176mg 125mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2%
Վիտամին D 15IU 2%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 1.37g N/A
Վիտամին B5 0.328mg 0.325mg 0%
Տրիպտոֆան 0.078mg 0.24mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 1.519mg 0%
Իզոլեյցին 0.265mg 1.2mg 0%
Լեյցին 0.447mg 2.983mg 0%
Լիզին 0.283mg 2.459mg 0%
Մեթիոնին 0.132mg 0.369mg 0%
Ֆենիլալանին 0.298mg 1.604mg 0%
Վալին 0.323mg 1.498mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 0.752mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրաունի Պարմեզան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Բրաունի
40%
Պարմեզան
Mineral Summary Score
54%
Բրաունի
121%
Պարմեզան

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Պարմեզան
Պարմեզան is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրաունի
Բրաունի is lower in Խոլեստերին (difference - 15mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բրաունի
Բրաունի is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրաունի
Բրաունի is lower in Նատրիում (difference - 1186mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրաունի
Բրաունի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.998g)
Which food is cheaper?
Բրաունի
Բրաունի is cheaper (difference - $3.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients
  2. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: