Համեմատել Բրաունի և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

0

Սխտորի փոշի

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+38.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+577.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+207.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+208.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+213.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+66.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+107.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

4

Սխտորի փոշի

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+208.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+126.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1659.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+62.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.094mg	1.654mg	120%
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.412g	0.178g	62%
Երկաթ	1.84mg	5.65mg	48%
Ճարպեր	29.1g	0.73g	44%
Ֆոսֆոր	132mg	414mg	40%
Բջջանյութ(Fiber)		9g	36%
Հագեցած ճարպ	7.319g	0.249g	32%
Կալիում	176mg	1193mg	30%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.839g	0.115g	27%
Վիտամին B1	0.141mg	0.435mg	25%
Խոլեստերին	73mg	0mg	24%
Սելեն	11.5µg	23.9µg	23%
Սպիտակուցներ	6.2g	16.55g	21%
Վիտամին A	176µg	0µg	20%
Ցինկ	0.97mg	2.99mg	18%
Մանգան	0.587mg	0.979mg	17%
Պղինձ	0.388mg	0.533mg	16%
Choline, total		67.5mg	12%
Նատրիում	343mg	60mg	12%
Վիտամին B5	0.328mg	0.743mg	8%
Ածխաջրեր	50.2g	72.73g	8%
Վիտամին B12	0.16µg	0µg	7%
Կալորիականություն	466kcal	331kcal	7%
Մագնեզիում	53mg	77mg	6%
Folate, total	29µg	47µg	5%
Վիտամին E		0.67mg	4%
Վիտամին B2	0.19mg	0.141mg	4%
Կալցիում	57mg	79mg	2%
Վիտամին B3	0.982mg	0.796mg	1%
Վիտամին C	0.3mg	1.2mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	50.2g	63.73g	N/A
Շաքար		2.43g	N/A
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրիպտոֆան	0.078mg	0.121mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	0.374mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	0.414mg	0%
Լեյցին	0.447mg	0.728mg	0%
Լիզին	0.283mg	0.768mg	0%
Մեթիոնին	0.132mg	0.111mg	0%
Ֆենիլալանին	0.298mg	0.525mg	0%
Վալին	0.323mg	0.667mg	0%
Հիստիդին	0.136mg	0.263mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.31g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.022g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

2

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

Սխտորի փոշի

3

Սպիտակուցներ: 16.55 գ

Ճարպեր: 0.73 գ

Ածխաջրեր: 72.73 գ

Ջուր: 6.45 գ

Այլ: 3.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3886.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+95.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+166.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+44.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+86.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ

Սխտորի փոշի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+9325.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+5187.6%