Համեմատել Բրաունշվայգեր և Կոլոլակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բրաունշվայգեր

4

Կոլոլակ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+532.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+69.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+279.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+181.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+788.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+42.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+81.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բրաունշվայգեր

9

Կոլոլակ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+19081.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+563%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+265.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1909%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+22.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+412.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	20.09µg	1µg	795%
Վիտամին A	4220µg	22µg	466%
Երկաթ	11.2mg	1.77mg	118%
Վիտամին B2	1.525mg	0.23mg	100%
Սելեն	58µg	15.3µg	78%
Վիտամին B5	3.38mg	0.924mg	49%
Խոլեստերին	180mg	66mg	38%
Choline, total	255.9mg	45.2mg	38%
Վիտամին B3	8.368mg	3.108mg	33%
18:2 n-6 c,c		2.815g	17%
Նատրիում	977mg	666mg	14%
Պղինձ	0.24mg	0.123mg	13%
Ճարպեր	28.5g	22.21g	10%
Ցինկ	2.81mg	1.66mg	10%
Ֆոսֆոր	168mg	239mg	10%
Վիտամին B6	0.33mg	0.202mg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.163g	10%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.3g	9%
Վիտամին B1	0.249mg	0.136mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.731g	9.188g	9%
Հագեցած ճարպ	9.307g	7.627g	8%
Կալցիում	9mg	80mg	7%
Վիտամին D	48 IU	2 IU	6%
Վիտամին D	1.2µg	0.1µg	6%
Մանգան	0.155mg	0.282mg	6%
Վիտամին K	1.6µg	8.2µg	6%
Մագնեզիում	11mg	31mg	5%
Կալիում	199mg	296mg	3%
Կալորիականություն	327kcal	286kcal	2%
Ածխաջրեր	3.1g	8.06g	2%
Folate, total	44µg	36µg	2%
Օսլա		2.25g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.193g	3.346g	1%
Սպիտակուցներ	14.5g	14.4g	0%
Protein per 100 calories	4.4g	5g	N/A
Calories per 10 g protein	226kcal	199kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	35g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.1g	5.76g	N/A
Շաքար	0g	3.47g	N/A
Վիտամին E	0.35mg	0.42mg	0%
Տրանս ճարպ		0.577g	N/A
Տրիպտոֆան	0.145mg		0%
Տրեոնին	0.534mg		0%
Իզոլեյցին	0.484mg		0%
Լեյցին	1.032mg		0%
Լիզին	0.909mg		0%
Մեթիոնին	0.311mg		0%
Ֆենիլալանին	0.553mg		0%
Վալին	0.616mg		0%
Հիստիդին	0.32mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.21g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.004g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.013g	N/A
20:3 n-3		0.012g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.005g	N/A
20:3 n-6		0.022g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.07g	N/A