Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրաունշվայգեր և Մսով ռուլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրաունշվայգեր vs Մսով ռուլետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.7% 18% 420% 80% 77% 72% 127% 20% 316%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +29%
հավասար Մագնեզիում ~12mg
հավասար Երկաթ ~10.83mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1407% 7% 18% 62% 352% 157% 203% 76% 2511% 4% 33% 140%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +136.4%
հավասար Վիտամին B5 ~3.536mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրաունշվայգեր Մսով ռուլետ DV% diff.
Վիտամին B12 20.09µg 24.55µg 186%
Վիտամին A 4220µg 5252µg 115%
Վիտամին B2 1.525mg 2.227mg 54%
Choline, total 255.9mg 47%
Սելեն 58µg 36.5µg 39%
Վիտամին B3 8.368mg 11.768mg 21%
Պղինձ 0.24mg 0.383mg 16%
Folate, total 44µg 104µg 15%
Վիտամին B6 0.33mg 0.47mg 11%
Նատրիում 977mg 1225mg 11%
Ցինկ 2.81mg 3.7mg 8%
Վիտամին D 48IU 6%
Ֆոսֆոր 168mg 207mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Երկաթ 11.2mg 10.83mg 5%
Ճարպեր 28.5g 25.6g 4%
Վիտամին C 0mg 3mg 3%
Վիտամին B5 3.38mg 3.536mg 3%
Վիտամին B1 0.249mg 0.212mg 3%
Հագեցած ճարպ 9.307g 8.96g 2%
Խոլեստերին 180mg 174mg 2%
Վիտամին E 0.35mg 2%
Մանգան 0.155mg 0.2mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.193g 3.42g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.731g 12.26g 1%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Կալորիականություն 327kcal 304kcal 1%
Սպիտակուցներ 14.5g 15.2g 1%
Կալիում 199mg 226mg 1%
Ածխաջրեր 3.1g 2.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.1g 2.1g N/A
Մագնեզիում 11mg 12mg 0%
Կալցիում 9mg 8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.145mg 0.206mg 0%
Տրեոնին 0.534mg 0.651mg 0%
Իզոլեյցին 0.484mg 0.631mg 0%
Լեյցին 1.032mg 1.331mg 0%
Լիզին 0.909mg 1.178mg 0%
Մեթիոնին 0.311mg 0.342mg 0%
Ֆենիլալանին 0.553mg 0.716mg 0%
Վալին 0.616mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.32mg 0.393mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 29% 3% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.5 գ
Ճարպեր: 28.5 գ
Ածխաջրեր: 3.1 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 3.3 գ
15% 26% 2% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 15.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 53.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +47.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~15.2g
հավասար Ջուր ~53.6g
հավասար Այլ ~3.5գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 50% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.731 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.193 գ
36% 50% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~8.96g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~12.26g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~3.42g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրաունշվայգեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171621/nutrients
  2. Մսով ռուլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: