Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրինձ և Բաթաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրինձ vs Բաթաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 11% 42% 26% 54% 8.7% 23% 4.7% 65% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +53.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3650%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +280%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.6%
հավասար Մանգան ~0.497mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 65% 1153% 14% 0% 27% 24% 28% 53% 66% 0% 5.8% 4.5% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +715.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +207.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +523.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.487mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2.69 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 28.17 գ
Ջուր: 68.44 գ
Այլ: 0.42 գ
2% 21% 76%
Սպիտակուցներ: 2.01 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 20.71 գ
Ջուր: 75.78 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +36%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +221.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
36% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4300%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրինձ Բաթաթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրինձ Բաթաթ Opinion
Կալորիականություն 130kcal 90kcal Բրինձ
Սպիտակուցներ 2.69g 2.01g Բրինձ
Ճարպեր 0.28g 0.15g Բրինձ
Վիտամին C 0mg 19.6mg Բաթաթ
Զուտ ածխաջրեր 27.77g 17.41g Բրինձ
Ածխաջրեր 28.17g 20.71g Բրինձ
Մագնեզիում 12mg 27mg Բաթաթ
Կալցիում 10mg 38mg Բաթաթ
Կալիում 35mg 475mg Բաթաթ
Երկաթ 1.2mg 0.69mg Բրինձ
Շաքար 0.05g 6.48g Բրինձ
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 3.3g Բաթաթ
Պղինձ 0.069mg 0.161mg Բաթաթ
Ցինկ 0.49mg 0.32mg Բրինձ
Օսլա 7.05g Բաթաթ
Ֆոսֆոր 43mg 54mg Բաթաթ
Նատրիում 1mg 36mg Բրինձ
Վիտամին A 0IU 19218IU Բաթաթ
Վիտամին A, RAE 0µg 961µg Բաթաթ
Վիտամին E 0.04mg 0.71mg Բաթաթ
Մանգան 0.472mg 0.497mg Բաթաթ
Սելեն 7.5µg 0.2µg Բրինձ
Վիտամին B1 0.163mg 0.107mg Բրինձ
Վիտամին B2 0.013mg 0.106mg Բաթաթ
Վիտամին B3 1.476mg 1.487mg Բաթաթ
Վիտամին B5 0.39mg 0.884mg Բաթաթ
Վիտամին B6 0.093mg 0.286mg Բաթաթ
Վիտամին K 0µg 2.3µg Բաթաթ
Folate, total 58µg 6µg Բրինձ
Choline, total 2.1mg 13.1mg Բաթաթ
Հագեցած ճարպ 0.077g 0.052g Բաթաթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0.002g Բրինձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.092g Բաթաթ
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.04mg Բաթաթ
Տրեոնին 0.096mg 0.107mg Բաթաթ
Իզոլեյցին 0.116mg 0.07mg Բրինձ
Լեյցին 0.222mg 0.118mg Բրինձ
Լիզին 0.097mg 0.084mg Բրինձ
Մեթիոնին 0.063mg 0.037mg Բրինձ
Ֆենիլալանին 0.144mg 0.114mg Բրինձ
Վալին 0.164mg 0.11mg Բրինձ
Հիստիդին 0.063mg 0.039mg Բրինձ
Ֆրուկտոզա 0.5g Բաթաթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրինձ Բաթաթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Բրինձ
111%
Բաթաթ
Mineral Summary Score
22%
Բրինձ
25%
Բաթաթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Շաքար (difference - 6.43g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 35mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բրինձ
Բրինձ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բաթաթ
Բաթաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.025g)
Which food is cheaper?
Բաթաթ
Բաթաթ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Բաթաթ
Բաթաթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բաթաթ
Բաթաթ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168483/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: