Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրինձ և Սալոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրինձ vs Սալոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 1.8% 14% 6.4% 19% 2.7% 6.9% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +605.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +390%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +807.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +348.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 5.7% 5.2% 0% 7% 6% 7.8% 8.1% 6.7% 0% 16% 3.8% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +482.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +254%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +220.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~1.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրինձ Սալոր DV% diff.
Մանգան 0.472mg 0.052mg 18%
Սելեն 7.5µg 0µg 14%
Folate, total 58µg 5µg 13%
Երկաթ 1.2mg 0.17mg 13%
Վիտամին B1 0.163mg 0.028mg 11%
Վիտամին C 0mg 9.5mg 11%
Վիտամին B3 1.476mg 0.417mg 7%
Ածխաջրեր 28.17g 11.42g 6%
Վիտամին K 0µg 6.4µg 5%
Վիտամին B6 0.093mg 0.029mg 5%
Վիտամին B5 0.39mg 0.135mg 5%
Ֆոսֆոր 43mg 16mg 4%
Սպիտակուցներ 2.69g 0.7g 4%
Կալորիականություն 130kcal 46kcal 4%
Ցինկ 0.49mg 0.1mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 1.4g 4%
Կալիում 35mg 157mg 4%
Ֆրուկտոզա 3.07g 4%
Վիտամին A 0µg 17µg 2%
Պղինձ 0.069mg 0.057mg 1%
Վիտամին E 0.04mg 0.26mg 1%
Վիտամին B2 0.013mg 0.026mg 1%
Մագնեզիում 12mg 7mg 1%
Ճարպեր 0.28g 0.28g 0%
Զուտ ածխաջրեր 27.77g 10.02g N/A
Կալցիում 10mg 6mg 0%
Շաքար 0.05g 9.92g N/A
Նատրիում 1mg 0mg 0%
Choline, total 2.1mg 1.9mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.077g 0.017g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0.134g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.044g 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.096mg 0.01mg 0%
Իզոլեյցին 0.116mg 0.014mg 0%
Լեյցին 0.222mg 0.015mg 0%
Լիզին 0.097mg 0.016mg 0%
Մեթիոնին 0.063mg 0.008mg 0%
Ֆենիլալանին 0.144mg 0.014mg 0%
Վալին 0.164mg 0.016mg 0%
Հիստիդին 0.063mg 0.009mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2.69 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 28.17 գ
Ջուր: 68.44 գ
Այլ: 0.42 գ
11% 87%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 11.42 գ
Ջուր: 87.23 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +284.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.5%
հավասար Ճարպեր ~0.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
9% 69% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +72.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +52.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Սալոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: