Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Բրիսկետ թե՞ Flank steak — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Բրիսկետ
vs
Flank steak

Infographic

Բրիսկետ vs Flank steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +39.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +46.1%
հավասար Մանգան - 0.009
հավասար Սելեն - 29.4
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 92% 14% 75% 21% 7% 183% 34% 2% 148%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 66% 17% 90% 30% 8% 134% 28% 2% 161%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +39.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +46.1%
հավասար Մանգան - 0.009
հավասար Սելեն - 29.4

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +105.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.545
հավասար Folate, total - 9
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 11% 0% 0% 15% 40% 77% 35% 66% 7% 265% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 0% 19% 31% 139% 33% 134% 7% 204% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +105.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.545
հավասար Folate, total - 9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 27.66
29% 18% 52%
Սպիտակուցներ: 28.82 գ
Ճարպեր: 18.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 52.48 գ
Այլ: 0.28 գ
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 27.66

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +139.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +111.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.5%
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: 7.305 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.934 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.681 գ
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +139.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +111.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրիսկետ Flank steak
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրիսկետ Flank steak Opinion
Սպիտակուցներ 28.82g 27.66g Բրիսկետ
Ճարպեր 18.42g 8.23g Բրիսկետ
Կալորիականություն 289kcal 192kcal Բրիսկետ
Կալցիում 16mg 20mg Flank steak
Երկաթ 2.43mg 1.74mg Բրիսկետ
Մագնեզիում 19mg 23mg Flank steak
Ֆոսֆոր 175mg 210mg Flank steak
Կալիում 232mg 339mg Flank steak
Նատրիում 48mg 56mg Բրիսկետ
Ցինկ 6.69mg 4.9mg Բրիսկետ
Պղինձ 0.1mg 0.082mg Բրիսկետ
Մանգան 0.01mg 0.009mg Բրիսկետ
Սելեն 27.1µg 29.4µg Flank steak
Վիտամին E 0.51mg 0.38mg Բրիսկետ
Վիտամին B1 0.059mg 0.075mg Flank steak
Վիտամին B2 0.171mg 0.133mg Բրիսկետ
Վիտամին B3 4.087mg 7.363mg Flank steak
Վիտամին B5 0.568mg 0.545mg Բրիսկետ
Վիտամին B6 0.282mg 0.579mg Flank steak
Folate, total 9µg 9µg
Վիտամին B12 2.12µg 1.63µg Բրիսկետ
Վիտամին K 1.8µg 1.4µg Բրիսկետ
Տրիպտոֆան 0.181mg 0.182mg Flank steak
Տրեոնին 1.101mg 1.105mg Flank steak
Իզոլեյցին 1.253mg 1.259mg Flank steak
Լեյցին 2.192mg 2.201mg Flank steak
Լիզին 2.328mg 2.338mg Flank steak
Մեթիոնին 0.717mg 0.72mg Flank steak
Ֆենիլալանին 1.088mg 1.093mg Flank steak
Վալին 1.367mg 1.372mg Flank steak
Հիստիդին 0.879mg 0.883mg Flank steak
Խոլեստերին 106mg 79mg Flank steak
Հագեցած ճարպ 7.305g 3.395g Flank steak
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.934g 3.317g Բրիսկետ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.681g 0.322g Բրիսկետ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրիսկետ Flank steak
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Բրիսկետ
48%
Flank steak
Mineral Summary Score
58%
Բրիսկետ
54%
Flank steak

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բրիսկետ
Բրիսկետ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Flank steak
Flank steak is lower in Խոլեստերին (difference - 27mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Flank steak
Flank steak is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.91g)
Which food is cheaper?
Flank steak
Flank steak is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրիսկետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169488/nutrients
  2. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: