Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Բրիսկետ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Բրիսկետ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Բրիսկետ can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (low)
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 289
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 grams
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 15 (acidic)
Oxalates ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0mg
TOP 6% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 94% of foods
TOP 10% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 90% of foods
TOP 13% Ցինկ ⓘHigher in Ցինկ content than 87% of foods
TOP 17% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 83% of foods
TOP 17% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 83% of foods

Բրիսկետ calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 289
Calories in 3 oz 246 85 g

Բրիսկետ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Բրիսկետ can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 5% 92% 14% 75% 21% 7% 183% 34% 2% 148% 60%
Կալցիում: 16 մգ of 1,000 մգ 2%
Երկաթ: 2.43 մգ of 8 մգ 30%
Մագնեզիում: 19 մգ of 420 մգ 5%
Ֆոսֆոր: 175 մգ of 700 մգ 25%
Կալիում: 232 մգ of 3,400 մգ 7%
Նատրիում: 48 մգ of 2,300 մգ 2%
Ցինկ: 6.69 մգ of 11 մգ 61%
Պղինձ: 0.1 մգ of 1 մգ 11%
Մանգան: 0.01 մգ of 2 մգ 0%
Սելեն: 27.1 µg of 55 µg 49%
Choline, total: 109.8 մգ of 550 մգ 20%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Ցինկ
6.69 մգ
TOP 13%
Երկաթ
2.43 մգ
TOP 29%
Սելեն
27.1 µg
TOP 36%
Ֆոսֆոր
175 մգ
TOP 46%
Choline, total
109.8 մգ
TOP 49%
Կալիում
232 մգ
TOP 52%
Պղինձ
0.1 մգ
TOP 53%
Կալցիում
16 մգ
TOP 61%
Մագնեզիում
19 մգ
TOP 64%
Նատրիում
48 մգ
TOP 73%
Մանգան
0.01 մգ
TOP 91%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 11% 0% 0% 15% 40% 77% 35% 66% 7% 265% 5%
Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.51 մգ of 15 մգ 3%
Վիտամին D (D2 + D3): 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 մգ of 90 մգ 0%
Վիտամին B1: 0.059 մգ of 1 մգ 5%
Վիտամին B2: 0.171 մգ of 1 մգ 13%
Վիտամին B3: 4.087 մգ of 16 մգ 26%
Վիտամին B5: 0.568 մգ of 5 մգ 11%
Վիտամին B6: 0.282 մգ of 1 մգ 22%
Folate, total: 9 µg of 400 µg 2%
Վիտամին B12: 2.12 µg of 2 µg 88%
Վիտամին K: 1.8 µg of 120 µg 2%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B12
2.12 µg
TOP 30%
Վիտամին B3
4.087 մգ
TOP 41%
Վիտամին B6
0.282 մգ
TOP 41%
Վիտամին B2
0.171 մգ
TOP 53%
Վիտամին B5
0.568 մգ
TOP 54%
Վիտամին E
0.51 մգ
TOP 56%
Folate, total
9 µg
TOP 65%
Վիտամին K
1.8 µg
TOP 66%
Վիտամին B1
0.059 մգ
TOP 68%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին A
0 IU
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

28% 19% 52%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 58%
28.82 գ of 50 գ
58%
Ճարպեր:
Daily Value: 28%
18.42 գ of 65 գ
28%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0%
Ջուր:
Daily Value: 3%
52.48 գ of 2,000 գ
3%
Այլ:
0.28 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 194% 315% 269% 241% 333% 205% 187% 226% 377%
Տրիպտոֆան: 181 մգ of 280 մգ 65%
Տրեոնին: 1101 մգ of 1,050 մգ 105%
Իզոլեյցին: 1253 մգ of 1,400 մգ 90%
Լեյցին: 2192 մգ of 2,730 մգ 80%
Լիզին: 2328 մգ of 2,100 մգ 111%
Մեթիոնին: 717 մգ of 1,050 մգ 68%
Ֆենիլալանին: 1088 մգ of 1,750 մգ 62%
Վալին: 1367 մգ of 1,820 մգ 75%
Հիստիդին: 879 մգ of 700 մգ 126%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: 7.305 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.934 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.681 գ

Բրիսկետ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 289kcal 14% 31% 6.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 28.82g 69% 6% 10.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 18.42g 28% 17% 1.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Խոլեստերին 106mg 35% 10% 3.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Երկաթ 2.43mg 30% 29% 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Կալցիում 16mg 2% 61% 7.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 232mg 7% 52% 1.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Մագնեզիում 19mg 5% 64% 7.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.1mg 11% 53% 1.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 6.69mg 61% 13% 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 175mg 25% 46% Այնքան ինչքան Հավի միս-ումՀավի միս
Նատրիում 48mg 2% 73% 10.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 0IU 0% 100% N/AԳազար
Վիտամին A, RAE 0µg 0% 100%
Վիտամին E 0.51mg 3% 56% 2.9 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.01mg 0% 91%
Սելեն 27.1µg 49% 36%
Վիտամին B1 0.06mg 5% 68% 4.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.17mg 13% 53% 1.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 4.09mg 26% 41% 2.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.57mg 11% 54% 2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.28mg 22% 41% 2.4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 2.12µg 88% 30% 3 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 1.8µg 2% 66% 56.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 9µg 2% 65% 6.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 7.31g 37% 17% 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.93g N/A 20% 1.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.68g N/A 54% 69.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.18mg 0% 68% 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 1.1mg 0% 52% 1.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.25mg 0% 50% 1.4 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 2.19mg 0% 49% 1.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 2.33mg 0% 50% 5.2 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.72mg 0% 50% 7.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1.09mg 0% 51% 1.6 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.37mg 0% 50% 1.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.88mg 0% 51% 1.2 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 289
օրական դոզայի %-ը*
28%
Ճարպ ընդհանուր 18գ
32%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
35%
Խոլեստերին 106մգ
2%
Աղ 48մգ
0%
Ածխաջրեր ընդհանուր
0%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 29գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 16մգ 2%

Երկաթ 2մգ 25%

Կալիում 232մգ 7%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Բրիսկետ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169488/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: