Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրյուսելյան կաղամբ և Winter squash սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրյուսելյան կաղամբ vs Winter squash infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 6.6% 21% 17% 27% 6% 8.1% 0.13% 24% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +263.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 87% 2.4% 0% 4% 15% 9.3% 14% 37% 0% 11% 15% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +785.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +768.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3922.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +205%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +586.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրյուսելյան կաղամբ Winter squash DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 153g 0.147g 1019%
Վիտամին K 177µg 4.4µg 144%
Վիտամին C 85mg 9.6mg 84%
Վիտամին A 38µg 261µg 25%
Երկաթ 1.4mg 0.44mg 12%
Վիտամին B1 0.139mg 0.016mg 10%
Folate, total 61µg 20µg 10%
Ֆոսֆոր 69mg 19mg 7%
Մանգան 0.337mg 0.187mg 7%
Սպիտակուցներ 3.38g 0.89g 5%
Վիտամին E 0.88mg 0.12mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 2.8g 4%
Վիտամին B6 0.219mg 0.161mg 4%
Կալիում 389mg 241mg 4%
Ցինկ 0.42mg 0.22mg 2%
Վիտամին B3 0.745mg 0.495mg 2%
Վիտամին B5 0.309mg 0.234mg 2%
Կալցիում 42mg 22mg 2%
Մագնեզիում 23mg 13mg 2%
Սելեն 1.6µg 0.4µg 2%
Choline, total 19.1mg 10.6mg 2%
Վիտամին B2 0.09mg 0.067mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.93g 1%
Նատրիում 25mg 1mg 1%
Պղինձ 0.07mg 0.082mg 1%
Կալորիականություն 43kcal 37kcal 0%
Ճարպեր 0.3g 0.35g 0%
Ածխաջրեր 8.95g 8.85g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.15g 6.05g N/A
Շաքար 2.2g 3.3g N/A
Հագեցած ճարպ 0.062g 0.072g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 0.026g 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.013mg 0%
Տրեոնին 0.12mg 0.027mg 0%
Իզոլեյցին 0.132mg 0.035mg 0%
Լեյցին 0.152mg 0.05mg 0%
Լիզին 0.154mg 0.033mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.098mg 0.035mg 0%
Վալին 0.155mg 0.038mg 0%
Հիստիդին 0.076mg 0.017mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 8.95 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 1.37 գ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 0.89 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 8.85 գ
Ջուր: 89.21 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +279.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16.7%
հավասար Ածխաջրեր ~8.85g
հավասար Ջուր ~89.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 153 գ
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.072 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +103981.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրյուսելյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: