Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրյուսելյան կաղամբ և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրյուսելյան կաղամբ vs Բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +68%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +245%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +67%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +388.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +166.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 53% 17% 30% 35% 4% 12% 24% 44% 9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 13% 8% 9% 21% 6% 8% 17% 10% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +68%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +245%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +67%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +388.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +166.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +474.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1058.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +208.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +144%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +13515.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 18% 0% 284% 35% 21% 14% 19% 51% 46% 0% 443%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 50% 3% 9% 5% 10% 17% 19% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +474.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1058.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +208.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +144%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +13515.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +397.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +149.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.8%
3% 9% 86%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 8.95 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 1.37 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +397.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +149.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +318650%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.4%
100%
Հագեցած ճարպ: 0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 153 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +318650%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +360%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +31%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +29.6%
21% 37% 42%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.46 գ
Գլյուկոզա: 0.81 գ
Ֆրուկտոզա: 0.93 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
5% 56% 38%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 1.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.71 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +360%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +31%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +29.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրյուսելյան կաղամբ Բողկ
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրյուսելյան կաղամբ Բողկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.15g 1.8g Բրյուսելյան կաղամբ
Սպիտակուցներ 3.38g 0.68g Բրյուսելյան կաղամբ
Ճարպեր 0.3g 0.1g Բրյուսելյան կաղամբ
Ածխաջրեր 8.95g 3.4g Բրյուսելյան կաղամբ
Կալորիականություն 43kcal 16kcal Բրյուսելյան կաղամբ
Ֆրուկտոզա 0.93g 0.71g Բրյուսելյան կաղամբ
Շաքար 2.2g 1.86g Բողկ
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 1.6g Բրյուսելյան կաղամբ
Կալցիում 42mg 25mg Բրյուսելյան կաղամբ
Երկաթ 1.4mg 0.34mg Բրյուսելյան կաղամբ
Մագնեզիում 23mg 10mg Բրյուսելյան կաղամբ
Ֆոսֆոր 69mg 20mg Բրյուսելյան կաղամբ
Կալիում 389mg 233mg Բրյուսելյան կաղամբ
Նատրիում 25mg 39mg Բրյուսելյան կաղամբ
Ցինկ 0.42mg 0.28mg Բրյուսելյան կաղամբ
Պղինձ 0.07mg 0.05mg Բրյուսելյան կաղամբ
Մանգան 0.337mg 0.069mg Բրյուսելյան կաղամբ
Սելեն 1.6µg 0.6µg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին A 754IU 7IU Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին A, RAE 38µg 0µg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին E 0.88mg 0mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին C 85mg 14.8mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B1 0.139mg 0.012mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B2 0.09mg 0.039mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B3 0.745mg 0.254mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B5 0.309mg 0.165mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B6 0.219mg 0.071mg Բրյուսելյան կաղամբ
Folate, total 61µg 25µg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին K 177µg 1.3µg Բրյուսելյան կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.009mg Բրյուսելյան կաղամբ
Տրեոնին 0.12mg 0.023mg Բրյուսելյան կաղամբ
Իզոլեյցին 0.132mg 0.02mg Բրյուսելյան կաղամբ
Լեյցին 0.152mg 0.031mg Բրյուսելյան կաղամբ
Լիզին 0.154mg 0.033mg Բրյուսելյան կաղամբ
Մեթիոնին 0.032mg 0.01mg Բրյուսելյան կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.098mg 0.036mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վալին 0.155mg 0.035mg Բրյուսելյան կաղամբ
Հիստիդին 0.076mg 0.013mg Բրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.062g 0.032g Բողկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 0.017g Բրյուսելյան կաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 153g 0.048g Բրյուսելյան կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրյուսելյան կաղամբ Բողկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
81%
Բրյուսելյան կաղամբ
10%
Բողկ
Mineral Summary Score
24%
Բրյուսելյան կաղամբ
10%
Բողկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is richer in vitamins?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բողկ
Բողկ is lower in Շաքար (difference - 0.34g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բողկ
Բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.03g)
Which food is lower in glycemic index?
Բողկ
Բողկ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Բողկ
Բողկ is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրյուսելյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: