Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրյուսելյան կաղամբ և Ծնեբեկ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրյուսելյան կաղամբ vs Ծնեբեկ լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 13% 26% 37% 16% 9.8% 24% 0.52% 26% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +82.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84%
հավասար Կալցիում ~44mg
հավասար Սելեն ~1.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 54% 7.7% 0% 0% 21% 23% 12% 3.1% 5.5% 0% 0% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +424.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +505.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +812.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.099mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրյուսելյան կաղամբ Ծնեբեկ լոբի DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 153g 0.042g 1020%
Վիտամին K 177µg 148%
Վիտամին C 85mg 16.2mg 76%
Վիտամին B6 0.219mg 0.024mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 15%
Մանգան 0.337mg 0.201mg 6%
Վիտամին E 0.88mg 6%
Վիտամին B5 0.309mg 0.051mg 5%
Վիտամին B1 0.139mg 0.085mg 5%
Երկաթ 1.4mg 0.98mg 5%
Մագնեզիում 23mg 42mg 5%
Folate, total 61µg 45µg 4%
Կալիում 389mg 290mg 3%
Պղինձ 0.07mg 0.047mg 3%
Choline, total 19.1mg 3%
Սպիտակուցներ 3.38g 2.53g 2%
Ֆոսֆոր 69mg 57mg 2%
Վիտամին A 38µg 23µg 2%
Վիտամին B3 0.745mg 0.63mg 1%
Վիտամին B2 0.09mg 0.099mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.93g 1%
Ցինկ 0.42mg 0.36mg 1%
Նատրիում 25mg 4mg 1%
Կալորիականություն 43kcal 47kcal 0%
Ճարպեր 0.3g 0.1g 0%
Ածխաջրեր 8.95g 9.18g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.15g 9.18g N/A
Կալցիում 42mg 44mg 0%
Շաքար 2.2g N/A
Սելեն 1.6µg 1.5µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.062g 0.026g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 0.009g 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.029mg 0%
Տրեոնին 0.12mg 0.094mg 0%
Իզոլեյցին 0.132mg 0.135mg 0%
Լեյցին 0.152mg 0.18mg 0%
Լիզին 0.154mg 0.166mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.098mg 0.139mg 0%
Վալին 0.155mg 0.146mg 0%
Հիստիդին 0.076mg 0.082mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 8.95 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 1.37 գ
3% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.53 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.18 գ
Ջուր: 87.47 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +90.3%
հավասար Ածխաջրեր ~9.18g
հավասար Ջուր ~87.47g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 153 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +364185.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրյուսելյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: