Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրյուսելյան կաղամբ և Ձկան սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրյուսելյան կաղամբ vs Ձկան սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 125% 13% 25% 29% 17% 5.5% 3% 1024% 30% 50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +110%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +885.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +660.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +468.8%
հավասար Կալցիում ~43mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 1.3% 0% 0% 3% 13% 43% 7.1% 91% 60% 0% 38% 7.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +16900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1058.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +210.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրյուսելյան կաղամբ Ձկան սոուս DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 153g 0.003g 1020%
Նատրիում 25mg 7851mg 340%
Վիտամին K 177µg 0µg 148%
Վիտամին C 85mg 0.5mg 94%
Մագնեզիում 23mg 175mg 36%
Վիտամին B12 0µg 0.48µg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 0g 15%
Վիտամին B6 0.219mg 0.396mg 14%
Սելեն 1.6µg 9.1µg 14%
Վիտամին B1 0.139mg 0.012mg 11%
Վիտամին B3 0.745mg 2.313mg 10%
Ֆոսֆոր 69mg 7mg 9%
Երկաթ 1.4mg 0.78mg 8%
Վիտամին E 0.88mg 0mg 6%
Մանգան 0.337mg 0.233mg 5%
Վիտամին A 38µg 4µg 4%
Վիտամին B5 0.309mg 0.118mg 4%
Folate, total 61µg 51µg 3%
Կալիում 389mg 288mg 3%
Վիտամին B2 0.09mg 0.057mg 3%
Սպիտակուցներ 3.38g 5.06g 3%
Պղինձ 0.07mg 0.05mg 2%
Ածխաջրեր 8.95g 3.64g 2%
Ցինկ 0.42mg 0.2mg 2%
Choline, total 19.1mg 13.2mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.93g 1%
Կալորիականություն 43kcal 35kcal 0%
Ճարպեր 0.3g 0.01g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.15g 3.64g N/A
Կալցիում 42mg 43mg 0%
Շաքար 2.2g 3.64g N/A
Հագեցած ճարպ 0.062g 0.003g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 0.002g 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.12mg 0%
Իզոլեյցին 0.132mg 0%
Լեյցին 0.152mg 0%
Լիզին 0.154mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0%
Ֆենիլալանին 0.098mg 0%
Վալին 0.155mg 0%
Հիստիդին 0.076mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 8.95 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 1.37 գ
5% 4% 71% 20%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 3.64 գ
Ջուր: 71.07 գ
Այլ: 20.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +145.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1375.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 153 գ
38% 25% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.003 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5099900%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրյուսելյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Ձկան սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174531/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: