Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրյուսելյան կաղամբ և Ձվի սպիտակուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրյուսելյան կաղամբ vs Ձվի սպիտակուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +138.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1650%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +360%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2963.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +609.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1425%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1636.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +387.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրյուսելյան կաղամբ Ձվի սպիտակուց DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 153g 0g 1020%
Վիտամին K 177µg 0µg 148%
Վիտամին C 85mg 0mg 94%
Սելեն 1.6µg 20µg 33%
Վիտամին B2 0.09mg 0.439mg 27%
Երկաթ 1.4mg 0.08mg 17%
Վիտամին B6 0.219mg 0.005mg 16%
Սպիտակուցներ 3.38g 10.9g 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 0g 15%
Մանգան 0.337mg 0.011mg 14%
Folate, total 61µg 4µg 14%
Վիտամին B1 0.139mg 0.004mg 11%
Ֆոսֆոր 69mg 15mg 8%
Կալիում 389mg 163mg 7%
Նատրիում 25mg 166mg 6%
Վիտամին E 0.88mg 0mg 6%
Պղինձ 0.07mg 0.023mg 5%
Վիտամին B3 0.745mg 0.105mg 4%
Ցինկ 0.42mg 0.03mg 4%
Վիտամին A 38µg 0µg 4%
Կալցիում 42mg 7mg 4%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Մագնեզիում 23mg 11mg 3%
Ածխաջրեր 8.95g 0.73g 3%
Choline, total 19.1mg 1.1mg 3%
Վիտամին B5 0.309mg 0.19mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.93g 0.07g 1%
Կալորիականություն 43kcal 52kcal 0%
Ճարպեր 0.3g 0.17g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.15g 0.73g N/A
Շաքար 2.2g 0.71g N/A
Հագեցած ճարպ 0.062g 0g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.125mg 0%
Տրեոնին 0.12mg 0.449mg 0%
Իզոլեյցին 0.132mg 0.661mg 0%
Լեյցին 0.152mg 1.016mg 0%
Լիզին 0.154mg 0.806mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0.399mg 0%
Ֆենիլալանին 0.098mg 0.686mg 0%
Վալին 0.155mg 0.809mg 0%
Հիստիդին 0.076mg 0.29mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 8.95 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 1.37 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 10.9 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 87.57 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1126%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +222.5%
հավասար Ջուր ~87.57g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 42%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.46 գ
Գլյուկոզա: 0.81 գ
Ֆրուկտոզա: 0.93 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 49% 10% 10% 10% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 0.34 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0.07 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +138.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +1228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրյուսելյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Ձվի սպիտակուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: