Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրյուսելյան կաղամբ և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրյուսելյան կաղամբ vs Սմբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +508.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +433.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +15.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 53% 17% 30% 35% 4% 12% 24% 44% 9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 10% 11% 21% 1% 5% 27% 31% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +508.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +433.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +15.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3178.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3763.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +256.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +160.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +177.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4957.1%
հավասար Վիտամին B5 - 0.281
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 18% 0% 284% 35% 21% 14% 19% 51% 46% 0% 443%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 6% 0% 8% 10% 9% 13% 17% 20% 17% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3178.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3763.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +256.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +160.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +177.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4957.1%
հավասար Վիտամին B5 - 0.281

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +244.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +107.6%
հավասար Ջուր - 92.3
3% 9% 86%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 8.95 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 1.37 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +244.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +107.6%
հավասար Ջուր - 92.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +201215.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.2%
100%
Հագեցած ճարպ: 0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 153 գ
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +201215.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +65.6%
21% 37% 42%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.46 գ
Գլյուկոզա: 0.81 գ
Ֆրուկտոզա: 0.93 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
8% 47% 46%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.26 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 1.54 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +65.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրյուսելյան կաղամբ Սմբուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրյուսելյան կաղամբ Սմբուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.15g 2.88g Բրյուսելյան կաղամբ
Սպիտակուցներ 3.38g 0.98g Բրյուսելյան կաղամբ
Ճարպեր 0.3g 0.18g Բրյուսելյան կաղամբ
Ածխաջրեր 8.95g 5.88g Բրյուսելյան կաղամբ
Կալորիականություն 43kcal 25kcal Բրյուսելյան կաղամբ
Ֆրուկտոզա 0.93g 1.54g Սմբուկ
Շաքար 2.2g 3.53g Բրյուսելյան կաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 3g Բրյուսելյան կաղամբ
Կալցիում 42mg 9mg Բրյուսելյան կաղամբ
Երկաթ 1.4mg 0.23mg Բրյուսելյան կաղամբ
Մագնեզիում 23mg 14mg Բրյուսելյան կաղամբ
Ֆոսֆոր 69mg 24mg Բրյուսելյան կաղամբ
Կալիում 389mg 229mg Բրյուսելյան կաղամբ
Նատրիում 25mg 2mg Սմբուկ
Ցինկ 0.42mg 0.16mg Բրյուսելյան կաղամբ
Պղինձ 0.07mg 0.081mg Սմբուկ
Մանգան 0.337mg 0.232mg Բրյուսելյան կաղամբ
Սելեն 1.6µg 0.3µg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին A 754IU 23IU Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին A, RAE 38µg 1µg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին E 0.88mg 0.3mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին C 85mg 2.2mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B1 0.139mg 0.039mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B2 0.09mg 0.037mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B3 0.745mg 0.649mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B5 0.309mg 0.281mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B6 0.219mg 0.084mg Բրյուսելյան կաղամբ
Folate, total 61µg 22µg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին K 177µg 3.5µg Բրյուսելյան կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.009mg Բրյուսելյան կաղամբ
Տրեոնին 0.12mg 0.037mg Բրյուսելյան կաղամբ
Իզոլեյցին 0.132mg 0.045mg Բրյուսելյան կաղամբ
Լեյցին 0.152mg 0.064mg Բրյուսելյան կաղամբ
Լիզին 0.154mg 0.047mg Բրյուսելյան կաղամբ
Մեթիոնին 0.032mg 0.011mg Բրյուսելյան կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.098mg 0.043mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վալին 0.155mg 0.053mg Բրյուսելյան կաղամբ
Հիստիդին 0.076mg 0.023mg Բրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.062g 0.034g Սմբուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 0.016g Բրյուսելյան կաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 153g 0.076g Բրյուսելյան կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրյուսելյան կաղամբ Սմբուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
81%
Բրյուսելյան կաղամբ
9%
Սմբուկ
Mineral Summary Score
24%
Բրյուսելյան կաղամբ
12%
Սմբուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.028g)
Which food is lower in glycemic index?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Սմբուկ
Սմբուկ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 1.33g)
Which food is richer in minerals?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրյուսելյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: