Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Բրյուսելյան կաղամբ
  5. Compare
  6. Բրյուսելյան կաղամբ vs. Տավար

Համեմատել Բրյուսելյան կաղամբ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրյուսելյան կաղամբ vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2708.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1402.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +187%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1243.8%
հավասար Մագնեզիում ~21mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +202.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +14650%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +577.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +621.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +112.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +331.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրյուսելյան կաղամբ Տավար DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 153g 0.484g 1017%
Վիտամին K 177µg 1.2µg 147%
Վիտամին B12 0µg 2.64µg 110%
Վիտամին C 85mg 0mg 94%
Ցինկ 0.42mg 6.31mg 54%
Սպիտակուցներ 3.38g 25.93g 45%
Սելեն 1.6µg 21.5µg 36%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Վիտամին B3 0.745mg 5.378mg 29%
Հագեցած ճարպ 0.062g 5.895g 27%
Ճարպեր 0.3g 15.41g 23%
Ֆոսֆոր 69mg 198mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 6.668g 17%
Երկաթ 1.4mg 2.6mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 0g 15%
Մանգան 0.337mg 0.012mg 14%
Վիտամին B6 0.219mg 0.382mg 13%
Folate, total 61µg 9µg 13%
Choline, total 19.1mg 82.4mg 12%
Կալորիականություն 43kcal 250kcal 10%
Վիտամին B1 0.139mg 0.046mg 8%
Վիտամին B2 0.09mg 0.176mg 7%
Վիտամին B5 0.309mg 0.658mg 7%
Վիտամին E 0.88mg 0.12mg 5%
Վիտամին A 38µg 3µg 4%
Ածխաջրեր 8.95g 0g 3%
Նատրիում 25mg 72mg 2%
Պղինձ 0.07mg 0.085mg 2%
Կալիում 389mg 318mg 2%
Կալցիում 42mg 18mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.93g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.15g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Մագնեզիում 23mg 21mg 0%
Շաքար 2.2g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.12mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.132mg 0.822mg 0%
Լեյցին 0.152mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.154mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.098mg 0.725mg 0%
Վալին 0.155mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.076mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 8.95 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 1.37 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +667.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5036.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 153 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +31511.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28891.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրյուսելյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: