Брюссельская капуста или говядина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами брюссельская капуста и говядина?
- Говядина содержит больше калорий, чем брюссельская капуста. Говядина содержит 250 калорий, в то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий.
- Брюссельская капуста богаты витамином K, витамином C и клетчаткой, в то время как говядина содержит больше витамина B12, цинка, селена, витамина B3 и фосфора.
- Брюссельская капуста обеспечивают на 147% больше дневной нормы витамина K
- Брюссельская капуста имеют низкое содержание насыщенных жиров.
Мы использовали Brussels sprouts, raw и Beef, ground, 85% lean meat / 15% fat, patty, cooked, broiled в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +133.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +22.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2708.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +85.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +21.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1402.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +187% |
| Содержит больше СеленСелен | +1243.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1166.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +633.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +202.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14650% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +577.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +95.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +621.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +112.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +74.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +331.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 0.484g | 1017% |
| Витамин K | 177µg | 1.2µg | 147% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.64µg | 110% |
| Витамин C | 85mg | 0mg | 94% |
| Цинк | 0.42mg | 6.31mg | 54% |
| Белки | 3.38g | 25.93g | 45% |
| Селен | 1.6µg | 21.5µg | 36% |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 5.378mg | 29% |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 5.895g | 27% |
| Жиры | 0.3g | 15.41g | 23% |
| Фосфор | 69mg | 198mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 6.668g | 17% |
| Железо | 1.4mg | 2.6mg | 15% |
| Клетчатка | 3.8g | 0g | 15% |
| Марганец | 0.337mg | 0.012mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.382mg | 13% |
| Витамин B9 | 61µg | 9µg | 13% |
| Холин | 19.1mg | 82.4mg | 12% |
| Калорийность | 43kcal | 250kcal | 10% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.046mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.176mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.658mg | 7% |
| Витамин E | 0.88mg | 0.12mg | 5% |
| Витамин A | 38µg | 3µg | 4% |
| Углеводы | 8.95g | 0g | 3% |
| Натрий | 25mg | 72mg | 2% |
| Медь | 0.07mg | 0.085mg | 2% |
| Калий | 389mg | 318mg | 2% |
| Кальций | 42mg | 18mg | 2% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Чистые углеводы | 5.15g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Магний | 23mg | 21mg | 0% |
| Сахар | 2.2g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.572g | N/A |
| Триптофан | 0.037mg | 0.094mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 0.72mg | 0% |
| Изолейцин | 0.132mg | 0.822mg | 0% |
| Лейцин | 0.152mg | 1.45mg | 0% |
| Лизин | 0.154mg | 1.54mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.478mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0.725mg | 0% |
| Валин | 0.155mg | 0.914mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 0.604mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.016g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
25.93 г
Жиры:
15.41 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.98 г
Другое:
0.68 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +48.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +101.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +667.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5036.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.895 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.668 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.484 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +31511.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28891.3% |