Համեմատել Բրնձով պուդինգ և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրնձով պուդինգ

4

Ապխտած սաղմոն

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+854.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+22.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+235.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+34.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+129.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1605.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրնձով պուդինգ

5

Ապխտած սաղմոն

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+226.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+2037.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+965.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+202.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+694.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1258.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.24µg	3.26µg	126%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.8µg	17.1µg	82%
Վիտամին D	34IU	685IU	81%
Սելեն	1.9µg	32.4µg	55%
Սպիտակուցներ	3.29g	18.28g	30%
Վիտամին B3	0.443mg	4.72mg	27%
Նատրիում	109mg	672mg	24%
Պղինձ	0.018mg	0.23mg	24%
Վիտամին B6	0.035mg	0.278mg	19%
Choline, total		89mg	16%
Վիտամին B5	0.288mg	0.87mg	12%
Ֆոսֆոր	87mg	164mg	11%
Կալցիում	105mg	11mg	9%
Վիտամին E		1.35mg	9%
Ածխաջրեր	20.81g	0g	7%
Երկաթ	0.37mg	0.85mg	6%
Խոլեստերին	6mg	23mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.06g	0.995g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.441g	2.023g	4%
Ճարպեր	1.63g	4.32g	4%
Վիտամին B1	0.075mg	0.023mg	4%
Վիտամին B2	0.141mg	0.101mg	3%
Մանգան	0.057mg	0.017mg	2%
Վիտամին A	46µg	26µg	2%
Folate, total	4µg	2µg	1%
Կալիում	130mg	175mg	1%
Մագնեզիում	13mg	18mg	1%
Վիտամին C	0.7mg	0mg	1%
Ցինկ	0.38mg	0.31mg	1%
Կալորիականություն	111kcal	117kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	20.71g	0g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0.1g	0g	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.967g	0.929g	0%
Տրիպտոֆան	0.039mg	0.205mg	0%
Տրեոնին	0.126mg	0.801mg	0%
Իզոլեյցին	0.169mg	0.842mg	0%
Լեյցին	0.273mg	1.486mg	0%
Լիզին	0.221mg	1.679mg	0%
Մեթիոնին	0.07mg	0.541mg	0%
Ֆենիլալանին	0.135mg	0.714mg	0%
Վալին	0.187mg	0.942mg	0%
Հիստիդին	0.075mg	0.538mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.183g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.267g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.073g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրնձով պուդինգ

2

Սպիտակուցներ: 3.29 գ

Ճարպեր: 1.63 գ

Ածխաջրեր: 20.81 գ

Ջուր: 73.43 գ

Այլ: 0.84 գ

Ապխտած սաղմոն

3

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+165%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+542.9%

հավասար Ջուր ~72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրնձով պուդինգ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.967 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.441 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ

Ապխտած սաղմոն

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+358.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1558.3%