Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրնձով պուդինգ և Գետնանուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրնձով պուդինգ vs Գետնանուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 32% 11% 14% 6% 10% 37% 14% 7.4% 10%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +442.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1137.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +6255.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +760.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +332.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3293%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +278.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 15% 0% 12% 19% 33% 8.3% 17% 8.1% 30% 0% 3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +753.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2623.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +513.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +894.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5900%
հավասար Վիտամին B2 ~0.135mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 3.29 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 20.81 գ
Ջուր: 73.43 գ
Այլ: 0.84 գ
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +29%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1029.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +684.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2920.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +177.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.967 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.441 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5438.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +25830%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրնձով պուդինգ Գետնանուշ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրնձով պուդինգ Գետնանուշ DV% diff.
Պղինձ 0.018mg 1.144mg 125%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 15.558g 103%
Մանգան 0.057mg 1.934mg 82%
Վիտամին B3 0.443mg 12.066mg 73%
Ճարպեր 1.63g 49.24g 73%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.441g 24.426g 60%
Folate, total 4µg 240µg 59%
Վիտամին E 8.33mg 56%
Երկաթ 0.37mg 4.58mg 53%
Վիտամին B1 0.075mg 0.64mg 47%
Սպիտակուցներ 3.29g 25.8g 45%
Ֆոսֆոր 87mg 376mg 41%
Մագնեզիում 13mg 168mg 37%
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 8.5g 34%
Վիտամին B5 0.288mg 1.767mg 30%
Ցինկ 0.38mg 3.27mg 26%
Վիտամին B6 0.035mg 0.348mg 24%
Հագեցած ճարպ 0.967g 6.279g 24%
Կալորիականություն 111kcal 567kcal 23%
Կալիում 130mg 705mg 17%
Վիտամին B12 0.24µg 0µg 10%
Սելեն 1.9µg 7.2µg 10%
Choline, total 52.5mg 10%
Վիտամին A 46µg 0µg 5%
Նատրիում 109mg 18mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg 0µg 4%
Վիտամին D 34IU 0IU 4%
Խոլեստերին 6mg 0mg 2%
Ածխաջրեր 20.81g 16.13g 2%
Կալցիում 105mg 92mg 1%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.71g 7.63g N/A
Շաքար 4.72g N/A
Վիտամին B2 0.141mg 0.135mg 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.25mg 0%
Տրեոնին 0.126mg 0.883mg 0%
Իզոլեյցին 0.169mg 0.907mg 0%
Լեյցին 0.273mg 1.672mg 0%
Լիզին 0.221mg 0.926mg 0%
Մեթիոնին 0.07mg 0.317mg 0%
Ֆենիլալանին 0.135mg 1.377mg 0%
Վալին 0.187mg 1.082mg 0%
Հիստիդին 0.075mg 0.652mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրնձով պուդինգ Գետնանուշ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Բրնձով պուդինգ
75%
Գետնանուշ
Mineral Summary Score
15%
Բրնձով պուդինգ
131%
Գետնանուշ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Նատրիում (difference - 91mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Բրնձով պուդինգ
Բրնձով պուդինգ is lower in Շաքար (difference - 4.72g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրնձով պուդինգ
Բրնձով պուդինգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.312g)
Which food is cheaper?
Բրնձով պուդինգ
Բրնձով պուդինգ is cheaper (difference - $2.8)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրնձով պուդինգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169611/nutrients
  2. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: