Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրնձով պուդինգ և Եփած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրնձով պուդինգ vs Եփած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 32% 11% 14% 6% 10% 37% 14% 7.4% 10%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +72.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -74.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +175.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +437.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +783.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +347.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 15% 0% 12% 19% 33% 8.3% 17% 8.1% 30% 0% 3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +187.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1100%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.408mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրնձով պուդինգ Եփած լոբի DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 5.5g 22%
Երկաթ 0.37mg 1.99mg 20%
Պղինձ 0.018mg 0.159mg 16%
Նատրիում 109mg 422mg 14%
Folate, total 4µg 48µg 11%
Վիտամին B12 0.24µg 0µg 10%
Մանգան 0.057mg 0.255mg 9%
Կալիում 130mg 358mg 7%
Վիտամին B2 0.141mg 0.049mg 7%
Սելեն 1.9µg 5.7µg 7%
Մագնեզիում 13mg 43mg 7%
Վիտամին A 46µg 0µg 5%
Սպիտակուցներ 3.29g 5.54g 5%
Վիտամին B1 0.075mg 0.136mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0.74g 5%
Ճարպեր 1.63g 5.15g 5%
Կալցիում 105mg 61mg 4%
Վիտամին B6 0.035mg 0.09mg 4%
Վիտամին D 34IU 0IU 4%
Հագեցած ճարպ 0.967g 1.948g 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg 0µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.441g 2.133g 4%
Ցինկ 0.38mg 0.73mg 3%
Ֆոսֆոր 87mg 109mg 3%
Վիտամին B5 0.288mg 0.155mg 3%
Կալորիականություն 111kcal 155kcal 2%
Վիտամին C 0.7mg 1.1mg 0%
Ածխաջրեր 20.81g 21.63g 0%
Զուտ ածխաջրեր 20.71g 16.13g N/A
Խոլեստերին 6mg 5mg 0%
Վիտամին B3 0.443mg 0.408mg 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.067mg 0%
Տրեոնին 0.126mg 0.228mg 0%
Իզոլեյցին 0.169mg 0.242mg 0%
Լեյցին 0.273mg 0.428mg 0%
Լիզին 0.221mg 0.379mg 0%
Մեթիոնին 0.07mg 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 0.135mg 0.287mg 0%
Վալին 0.187mg 0.282mg 0%
Հիստիդին 0.075mg 0.153mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 3.29 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 20.81 գ
Ջուր: 73.43 գ
Այլ: 0.84 գ
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +216%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +198.8%
հավասար Ածխաջրեր ~21.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.967 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.441 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +383.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1133.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրնձով պուդինգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169611/nutrients
  2. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: