Համեմատել Բրնձով պուդինգ և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրնձով պուդինգ

2

Խավիար

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+14%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+2207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+161.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3110.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+511.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+309.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3347.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրնձով պուդինգ

2

Խավիար

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+269.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+489.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+339.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1115.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+8233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1150%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.24µg	20µg	823%
Խոլեստերին	6mg	588mg	194%
Երկաթ	0.37mg	11.88mg	144%
Սելեն	1.9µg	65.5µg	116%
Choline, total		490.9mg	89%
Մագնեզիում	13mg	300mg	68%
Վիտամին B5	0.288mg	3.5mg	64%
Նատրիում	109mg	1500mg	60%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.06g	7.405g	49%
Սպիտակուցներ	3.29g	24.6g	43%
Ֆոսֆոր	87mg	356mg	38%
Վիտամին B2	0.141mg	0.62mg	37%
Վիտամին A	46µg	271µg	25%
Ճարպեր	1.63g	17.9g	25%
Վիտամին B6	0.035mg	0.32mg	22%
Կալցիում	105mg	275mg	17%
Հագեցած ճարպ	0.967g	4.06g	14%
Վիտամին E		1.89mg	13%
Folate, total	4µg	50µg	12%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.8µg	2.9µg	11%
Պղինձ	0.018mg	0.11mg	10%
Վիտամին D	34IU	117IU	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.441g	4.631g	10%
Վիտամին B1	0.075mg	0.19mg	10%
Կալորիականություն	111kcal	264kcal	8%
Ածխաջրեր	20.81g	4g	6%
Ցինկ	0.38mg	0.95mg	5%
Վիտամին B3	0.443mg	0.12mg	2%
Կալիում	130mg	181mg	2%
Վիտամին K		0.6µg	1%
Վիտամին C	0.7mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	20.71g	4g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0.1g	0g	0%
Մանգան	0.057mg	0.05mg	0%
Տրիպտոֆան	0.039mg	0.323mg	0%
Տրեոնին	0.126mg	1.263mg	0%
Իզոլեյցին	0.169mg	1.035mg	0%
Լեյցին	0.273mg	2.133mg	0%
Լիզին	0.221mg	1.834mg	0%
Մեթիոնին	0.07mg	0.646mg	0%
Ֆենիլալանին	0.135mg	1.071mg	0%
Վալին	0.187mg	1.263mg	0%
Հիստիդին	0.075mg	0.649mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	2.741g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	3.8g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.229g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրնձով պուդինգ

2

Սպիտակուցներ: 3.29 գ

Ճարպեր: 1.63 գ

Ածխաջրեր: 20.81 գ

Ջուր: 73.43 գ

Այլ: 0.84 գ

Խավիար

3

Սպիտակուցներ: 24.6 գ

Ճարպեր: 17.9 գ

Ածխաջրեր: 4 գ

Ջուր: 47.5 գ

Այլ: 6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+420.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+54.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+647.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+998.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+614.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրնձով պուդինգ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.967 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.441 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ

Խավիար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-76.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+950.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+12241.7%