Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրնձով պուդինգ և Ծիրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրնձով պուդինգ vs Ծիրան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 32% 11% 14% 6% 10% 37% 14% 7.4% 10%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.9% 23% 15% 26% 5.5% 9.9% 0.13% 10% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +707.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +278.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +333.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +35.1%
հավասար Երկաթ ~0.39mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2.3% 15% 0% 12% 19% 33% 8.3% 17% 8.1% 30% 0% 3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 33% 32% 18% 0% 7.5% 9.2% 11% 14% 12% 0% 8.3% 6.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +252.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +125%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրնձով պուդինգ Ծիրան DV% diff.
Վիտամին C 0.7mg 10mg 10%
Վիտամին B12 0.24µg 0µg 10%
Կալցիում 105mg 13mg 9%
Ֆոսֆոր 87mg 23mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 2g 8%
Վիտամին B2 0.141mg 0.04mg 8%
Պղինձ 0.018mg 0.078mg 7%
Վիտամին A 46µg 96µg 6%
Վիտամին E 0.89mg 6%
Նատրիում 109mg 1mg 5%
Սպիտակուցներ 3.29g 1.4g 4%
Վիտամին D 34 IU 0 IU 4%
Կալիում 130mg 259mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg 0µg 4%
Վիտամին B1 0.075mg 0.03mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.967g 0.027g 4%
Կալորիականություն 111kcal 48kcal 3%
Ածխաջրեր 20.81g 11.12g 3%
Սելեն 1.9µg 0.1µg 3%
Վիտամին K 3.3µg 3%
Ճարպեր 1.63g 0.39g 2%
Խոլեստերին 6mg 0mg 2%
Ցինկ 0.38mg 0.2mg 2%
Մագնեզիում 13mg 10mg 1%
Մանգան 0.057mg 0.077mg 1%
Վիտամին B3 0.443mg 0.6mg 1%
Վիտամին B5 0.288mg 0.24mg 1%
Վիտամին B6 0.035mg 0.054mg 1%
Folate, total 4µg 9µg 1%
Choline, total 2.8mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.441g 0.17g 1%
Ֆրուկտոզա 0.94g 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.71g 9.12g N/A
Երկաթ 0.37mg 0.39mg 0%
Շաքար 9.24g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0.077g 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.126mg 0.047mg 0%
Իզոլեյցին 0.169mg 0.041mg 0%
Լեյցին 0.273mg 0.077mg 0%
Լիզին 0.221mg 0.097mg 0%
Մեթիոնին 0.07mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.135mg 0.052mg 0%
Վալին 0.187mg 0.047mg 0%
Հիստիդին 0.075mg 0.027mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 3.29 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 20.81 գ
Ջուր: 73.43 գ
Այլ: 0.84 գ
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +135%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +317.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.967 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.441 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +159.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրնձով պուդինգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169611/nutrients
  2. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: