Համեմատել Բրնձով պուդինգ և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրնձով պուդինգ

1

Հաց

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-81.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+353.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+71.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1005.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+286.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+116.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2315.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1657.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրնձով պուդինգ

4

Հաց

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+485.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+170.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1310.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+337.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2050%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.057mg	1.377mg	57%
Սելեն	1.9µg	33.4µg	57%
Երկաթ	0.37mg	4.09mg	47%
Վիտամին B3	0.443mg	6.25mg	36%
Վիտամին B1	0.075mg	0.439mg	30%
Folate, total	4µg	86µg	21%
Նատրիում	109mg	601mg	21%
Պղինձ	0.018mg	0.198mg	20%
Վիտամին B2	0.141mg	0.382mg	19%
Սպիտակուցներ	3.29g	12.96g	19%
Բջջանյութ(Fiber)	0.1g	4.7g	18%
Ֆոսֆոր	87mg	188mg	14%
Ածխաջրեր	20.81g	55.77g	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.06g	1.72g	11%
Մագնեզիում	13mg	59mg	11%
Վիտամին B12	0.24µg	0µg	10%
Կալորիականություն	111kcal	313kcal	10%
Ցինկ	0.38mg	1.47mg	10%
Վիտամին B6	0.035mg	0.153mg	9%
Կալցիում	105mg	165mg	6%
Վիտամին A	46µg	0µg	5%
Վիտամին K		5.7µg	5%
Ճարպեր	1.63g	4.27g	4%
Choline, total		22.1mg	4%
Վիտամին D	34IU	0IU	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.8µg	0µg	4%
Վիտամին B5	0.288mg	0.456mg	3%
Կալիում	130mg	223mg	3%
Խոլեստերին	6mg	0mg	2%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Վիտամին C	0.7mg	0.2mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.441g	1.019g	1%
Զուտ ածխաջրեր	20.71g	51.07g	N/A
Շաքար		6.42g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.967g	0.989g	0%
Տրիպտոֆան	0.039mg	0.092mg	0%
Տրեոնին	0.126mg	0.299mg	0%
Իզոլեյցին	0.169mg	0.258mg	0%
Լեյցին	0.273mg	0.461mg	0%
Լիզին	0.221mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.07mg	0.105mg	0%
Ֆենիլալանին	0.135mg	0.315mg	0%
Վալին	0.187mg	0.31mg	0%
Հիստիդին	0.075mg	0.15mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.161g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրնձով պուդինգ

1

Սպիտակուցներ: 3.29 գ

Ճարպեր: 1.63 գ

Ածխաջրեր: 20.81 գ

Ջուր: 73.43 գ

Այլ: 0.84 գ

Հաց

4

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+203.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+293.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+162%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+168%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+229.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրնձով պուդինգ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.967 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.441 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ

Հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+131.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2766.7%