Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրնձով պուդինգ և Ձվի սպիտակուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրնձով պուդինգ vs Ձվի սպիտակուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 32% 11% 14% 6% 10% 37% 14% 7.4% 10%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +480%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +418.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +952.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 15% 0% 12% 19% 33% 8.3% 17% 8.1% 30% 0% 3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +321.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +211.3%
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Folate, total ~4µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 3.29 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 20.81 գ
Ջուր: 73.43 գ
Այլ: 0.84 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 10.9 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 87.57 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +858.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2750.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +231.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրնձով պուդինգ Ձվի սպիտակուց
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրնձով պուդինգ Ձվի սպիտակուց DV% diff.
Սելեն 1.9µg 20µg 33%
Վիտամին B2 0.141mg 0.439mg 23%
Սպիտակուցներ 3.29g 10.9g 15%
Կալցիում 105mg 7mg 10%
Ֆոսֆոր 87mg 15mg 10%
Ածխաջրեր 20.81g 0.73g 7%
Վիտամին B12 0.24µg 0.09µg 6%
Վիտամին B1 0.075mg 0.004mg 6%
Վիտամին A 46µg 0µg 5%
Հագեցած ճարպ 0.967g 0g 4%
Վիտամին D 34IU 0IU 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg 0µg 4%
Երկաթ 0.37mg 0.08mg 4%
Ցինկ 0.38mg 0.03mg 3%
Կալորիականություն 111kcal 52kcal 3%
Նատրիում 109mg 166mg 2%
Մանգան 0.057mg 0.011mg 2%
Խոլեստերին 6mg 0mg 2%
Վիտամին B3 0.443mg 0.105mg 2%
Վիտամին B5 0.288mg 0.19mg 2%
Վիտամին B6 0.035mg 0.005mg 2%
Ճարպեր 1.63g 0.17g 2%
Պղինձ 0.018mg 0.023mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.441g 0g 1%
Կալիում 130mg 163mg 1%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.71g 0.73g N/A
Մագնեզիում 13mg 11mg 0%
Շաքար 0.71g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 0g 0%
Folate, total 4µg 4µg 0%
Choline, total 1.1mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.125mg 0%
Տրեոնին 0.126mg 0.449mg 0%
Իզոլեյցին 0.169mg 0.661mg 0%
Լեյցին 0.273mg 1.016mg 0%
Լիզին 0.221mg 0.806mg 0%
Մեթիոնին 0.07mg 0.399mg 0%
Ֆենիլալանին 0.135mg 0.686mg 0%
Վալին 0.187mg 0.809mg 0%
Հիստիդին 0.075mg 0.29mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրնձով պուդինգ Ձվի սպիտակուց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Բրնձով պուդինգ
10%
Ձվի սպիտակուց
Mineral Summary Score
15%
Բրնձով պուդինգ
17%
Ձվի սպիտակուց

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.967g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is lower in Շաքար?
Բրնձով պուդինգ
Բրնձով պուդինգ is lower in Շաքար (difference - 0.71g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրնձով պուդինգ
Բրնձով պուդինգ is lower in Նատրիում (difference - 57mg)
Which food is cheaper?
Բրնձով պուդինգ
Բրնձով պուդինգ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
Բրնձով պուդինգ
Բրնձով պուդինգ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրնձով պուդինգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169611/nutrients
  2. Ձվի սպիտակուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: