Համեմատել Բրնձով պուդինգ և Յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրնձով պուդինգ

3

Յոգուրտ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+428.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+533.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+55.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-67%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+410.5%

հավասար Կալցիում ~110mg

հավասար Կալիում ~141mg

հավասար Պղինձ ~0.017mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրնձով պուդինգ

5

Յոգուրտ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+226.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+113%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+75%

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.24µg	0.75µg	21%
Սպիտակուցներ	3.29g	10.19g	14%
Սելեն	1.9µg	9.7µg	14%
Վիտամին B2	0.141mg	0.278mg	11%
Ֆոսֆոր	87mg	135mg	7%
Ածխաջրեր	20.81g	3.6g	6%
Վիտամին A	46µg	1µg	5%
Վիտամին B1	0.075mg	0.023mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.967g	0.117g	4%
Վիտամին D	34IU	0IU	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.8µg	0µg	4%
Երկաթ	0.37mg	0.07mg	4%
Choline, total		15.1mg	3%
Նատրիում	109mg	36mg	3%
Կալորիականություն	111kcal	59kcal	3%
Ճարպեր	1.63g	0.39g	2%
Վիտամին B6	0.035mg	0.063mg	2%
Մանգան	0.057mg	0.009mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.441g	0.053g	1%
Վիտամին C	0.7mg	0mg	1%
Folate, total	4µg	7µg	1%
Վիտամին B5	0.288mg	0.331mg	1%
Վիտամին B3	0.443mg	0.208mg	1%
Ցինկ	0.38mg	0.52mg	1%
Կալցիում	105mg	110mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	20.71g	3.6g	N/A
Խոլեստերին	6mg	5mg	0%
Մագնեզիում	13mg	11mg	0%
Կալիում	130mg	141mg	0%
Շաքար		3.24g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0.1g	0g	0%
Պղինձ	0.018mg	0.017mg	0%
Վիտամին E		0.01mg	0%
Տրանս ճարպ		0.006g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.06g	0.012g	0%
Տրիպտոֆան	0.039mg		0%
Տրեոնին	0.126mg		0%
Իզոլեյցին	0.169mg		0%
Լեյցին	0.273mg		0%
Լիզին	0.221mg		0%
Մեթիոնին	0.07mg		0%
Ֆենիլալանին	0.135mg		0%
Վալին	0.187mg		0%
Հիստիդին	0.075mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.01g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրնձով պուդինգ

3

Սպիտակուցներ: 3.29 գ

Ճարպեր: 1.63 գ

Ածխաջրեր: 20.81 գ

Ջուր: 73.43 գ

Այլ: 0.84 գ

Յոգուրտ

2

Սպիտակուցներ: 10.19 գ

Ճարպեր: 0.39 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 85.1 գ

Այլ: 0.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+317.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+478.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+16.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+209.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+15.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրնձով պուդինգ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.967 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.441 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ

Յոգուրտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.117 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+732.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+400%