Համեմատել Բրնձով պուդինգ և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրնձով պուդինգ

2

Սալյամի

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+600%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+143.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+321.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1883.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+671.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+119.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1615.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1547.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրնձով պուդինգ

3

Սալյամի

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+389.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+153.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1266.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+317%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1211.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+533.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	109mg	1740mg	71%
Սելեն	1.9µg	31.3µg	53%
Վիտամին B12	0.24µg	1.52µg	53%
Մանգան	0.057mg	0.978mg	40%
Պղինձ	0.018mg	0.357mg	38%
Հագեցած ճարպ	0.967g	9.316g	38%
Ճարպեր	1.63g	25.9g	37%
Սպիտակուցներ	3.29g	21.85g	37%
Վիտամին B3	0.443mg	6.053mg	35%
Վիտամին B6	0.035mg	0.459mg	33%
Խոլեստերին	6mg	89mg	28%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.441g	11.127g	27%
Վիտամին B1	0.075mg	0.367mg	24%
Ցինկ	0.38mg	2.93mg	23%
Վիտամին B5	0.288mg	1.201mg	18%
Choline, total		93.5mg	17%
Վիտամին B2	0.141mg	0.357mg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.06g	2.529g	16%
Երկաթ	0.37mg	1.56mg	15%
Ֆոսֆոր	87mg	191mg	15%
Կալորիականություն	111kcal	336kcal	11%
Կալցիում	105mg	15mg	9%
Ածխաջրեր	20.81g	2.4g	6%
Վիտամին A	46µg	0µg	5%
Կալիում	130mg	316mg	5%
Վիտամին K		3.2µg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.8µg	1µg	1%
Վիտամին D	34IU	41IU	1%
Վիտամին C	0.7mg	0mg	1%
Վիտամին E		0.22mg	1%
Մագնեզիում	13mg	19mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	20.71g	2.4g	N/A
Շաքար		0.96g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0.1g	0g	0%
Տրանս ճարպ		0.586g	N/A
Folate, total	4µg	3µg	0%
Տրիպտոֆան	0.039mg	0.114mg	0%
Տրեոնին	0.126mg	0.521mg	0%
Իզոլեյցին	0.169mg	0.675mg	0%
Լեյցին	0.273mg	0.929mg	0%
Լիզին	0.221mg	1.107mg	0%
Մեթիոնին	0.07mg	0.301mg	0%
Ֆենիլալանին	0.135mg	0.481mg	0%
Վալին	0.187mg	0.668mg	0%
Հիստիդին	0.075mg	0.359mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.126g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.084g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.104g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրնձով պուդինգ

2

Սպիտակուցներ: 3.29 գ

Ճարպեր: 1.63 գ

Ածխաջրեր: 20.81 գ

Ջուր: 73.43 գ

Այլ: 0.84 գ

Սալյամի

3

Սպիտակուցներ: 21.85 գ

Ճարպեր: 25.9 գ

Ածխաջրեր: 2.4 գ

Ջուր: 45.19 գ

Այլ: 4.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+767.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+62.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+564.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1489%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+454.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրնձով պուդինգ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.967 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.441 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ

Սալյամի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-89.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2423.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+4115%