Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրոկկոլի և Short ribs սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրոկկոլի vs Short ribs infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 20% 87% 33% 133% 69% 6.5% 1.7% 113%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +41.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -34%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1515.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +216.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +102%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1090.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +732%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.8% 11% 13% 35% 46% 15% 51% 328% 6% 3.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +169%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +127.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +283.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +339.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
22% 42% 36%
Սպիտակուցներ: 21.57 գ
Ճարպեր: 41.98 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 35.72 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +664.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11245.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
47% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.8 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.88 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.53 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +171536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3926.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրոկկոլի Short ribs
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրոկկոլի Short ribs DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.62µg 109%
Վիտամին C 89.2mg 0mg 99%
Վիտամին K 101.6µg 2.4µg 83%
Հագեցած ճարպ 0.039g 17.8g 81%
Ճարպեր 0.37g 41.98g 64%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 18.88g 47%
Ցինկ 0.41mg 4.88mg 41%
Սպիտակուցներ 2.82g 21.57g 38%
Սելեն 2.5µg 20.8µg 33%
Խոլեստերին 0mg 94mg 31%
Կալորիականություն 34kcal 471kcal 22%
Երկաթ 0.73mg 2.31mg 20%
Folate, total 63µg 5µg 15%
Ֆոսֆոր 66mg 162mg 14%
Choline, total 18.7mg 82.2mg 12%
Վիտամին B3 0.639mg 2.452mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 0g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 1.53g 10%
Մանգան 0.21mg 0.013mg 9%
Պղինձ 0.049mg 0.099mg 6%
Վիտամին B5 0.573mg 0.252mg 6%
Կալցիում 47mg 12mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.7µg 4%
Վիտամին B6 0.175mg 0.22mg 3%
Վիտամին B2 0.117mg 0.15mg 3%
Վիտամին A 31µg 0µg 3%
Կալիում 316mg 224mg 3%
Վիտամին D 0IU 27IU 3%
Վիտամին E 0.78mg 0.29mg 3%
Վիտամին B1 0.071mg 0.05mg 2%
Ածխաջրեր 6.64g 0g 2%
Ֆրուկտոզա 0.68g 1%
Նատրիում 33mg 50mg 1%
Մագնեզիում 21mg 15mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.04g 0g N/A
Շաքար 1.7g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.033mg 0.142mg 0%
Տրեոնին 0.088mg 0.862mg 0%
Իզոլեյցին 0.079mg 0.981mg 0%
Լեյցին 0.129mg 1.716mg 0%
Լիզին 0.135mg 1.823mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0.562mg 0%
Ֆենիլալանին 0.117mg 0.852mg 0%
Վալին 0.125mg 1.07mg 0%
Հիստիդին 0.059mg 0.688mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրոկկոլի Short ribs
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
59%
Բրոկկոլի
43%
Short ribs
Mineral Summary Score
19%
Բրոկկոլի
48%
Short ribs

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Խոլեստերին (difference - 94mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.761g)
Which food is cheaper?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is cheaper (difference - $1.9)
Which food is lower in Շաքար?
Short ribs
Short ribs is lower in Շաքար (difference - 1.7g)
Which food is lower in glycemic index?
Short ribs
Short ribs is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Short ribs - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168613/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: