Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրոկկոլի և Թթու վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրոկկոլի vs Թթու վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +425%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1273.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1950%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +73.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 15% 3% 6% 3% 158% 1% 29% 2% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +425%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1273.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1950%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +73.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +226.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +8820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1070%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1407.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +6200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +116.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 4% 0% 3% 0% 3% 3% 1% 0% 118%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +226.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +8820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1070%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1407.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +6200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +116.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +754.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +85%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +259.8%
հավասար Ջուր - 94.08
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +754.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +85%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +259.8%
հավասար Ջուր - 94.08

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +113.2%
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +113.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրոկկոլի Թթու վարունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրոկկոլի Թթու վարունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.04g 1.06g Բրոկկոլի
Սպիտակուցներ 2.82g 0.33g Բրոկկոլի
Ճարպեր 0.37g 0.2g Բրոկկոլի
Ածխաջրեր 6.64g 2.26g Բրոկկոլի
Կալորիականություն 34kcal 11kcal Բրոկկոլի
Ֆրուկտոզա 0.68g Բրոկկոլի
Շաքար 1.7g 1.06g Թթու վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 1.2g Բրոկկոլի
Կալցիում 47mg 0mg Բրոկկոլի
Երկաթ 0.73mg 0.4mg Բրոկկոլի
Մագնեզիում 21mg 4mg Բրոկկոլի
Ֆոսֆոր 66mg 14mg Բրոկկոլի
Կալիում 316mg 23mg Բրոկկոլի
Նատրիում 33mg 1208mg Բրոկկոլի
Ցինկ 0.41mg 0.02mg Բրոկկոլի
Պղինձ 0.049mg 0.085mg Թթու վարունգ
Մանգան 0.21mg 0.011mg Բրոկկոլի
Սելեն 2.5µg 0µg Բրոկկոլի
Վիտամին A 623IU 191IU Բրոկկոլի
Վիտամին A, RAE 31µg 10µg Բրոկկոլի
Վիտամին E 0.78mg 0.09mg Բրոկկոլի
Վիտամին C 89.2mg 1mg Բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.071mg 0mg Բրոկկոլի
Վիտամին B2 0.117mg 0.01mg Բրոկկոլի
Վիտամին B3 0.639mg 0mg Բրոկկոլի
Վիտամին B5 0.573mg 0.038mg Բրոկկոլի
Վիտամին B6 0.175mg 0.009mg Բրոկկոլի
Folate, total 63µg 1µg Բրոկկոլի
Վիտամին K 101.6µg 47µg Բրոկկոլի
Տրիպտոֆան 0.033mg 0.003mg Բրոկկոլի
Տրեոնին 0.088mg 0.009mg Բրոկկոլի
Իզոլեյցին 0.079mg 0.01mg Բրոկկոլի
Լեյցին 0.129mg 0.014mg Բրոկկոլի
Լիզին 0.135mg 0.014mg Բրոկկոլի
Մեթիոնին 0.038mg 0.003mg Բրոկկոլի
Ֆենիլալանին 0.117mg 0.009mg Բրոկկոլի
Վալին 0.125mg 0.011mg Բրոկկոլի
Հիստիդին 0.059mg 0.005mg Բրոկկոլի
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.052g Բրոկկոլի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.003g Բրոկկոլի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.081g Թթու վարունգ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրոկկոլի Թթու վարունգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Բրոկկոլի
12%
Թթու վարունգ
Mineral Summary Score
19%
Բրոկկոլի
21%
Թթու վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Շաքար (difference - 0.64g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Նատրիում (difference - 1175mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.013g)
Which food is richer in minerals?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: