Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրոկկոլի և Կակաո-սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրոկկոլի vs Կակաո-սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +136.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +694%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2026%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +7261.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1453.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1003%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1679.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +428%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +125.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +293.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +275.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
18% 13% 58% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 18.1 գ
Ճարպեր: 13.1 գ
Ածխաջրեր: 58.3 գ
Ջուր: 2.7 գ
Այլ: 7.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3207.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +541.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3440.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +778%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +796.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +39809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1005.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրոկկոլի Կակաո-սերմ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրոկկոլի Կակաո-սերմ DV% diff.
Պղինձ 0.049mg 3.607mg 395%
Երկաթ 0.73mg 15.52mg 185%
Մանգան 0.21mg 3.737mg 153%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 29.8g 109%
Մագնեզիում 21mg 476mg 108%
Վիտամին C 89.2mg 0mg 99%
Ֆոսֆոր 66mg 728mg 95%
Վիտամին K 101.6µg 2.4µg 83%
Կալիում 316mg 2509mg 65%
Ցինկ 0.41mg 6.37mg 54%
Հագեցած ճարպ 0.039g 7.76g 35%
Սպիտակուցներ 2.82g 18.1g 31%
Վիտամին B2 0.117mg 0.46mg 26%
Կոֆեին 0mg 78mg 20%
Ճարպեր 0.37g 13.1g 20%
Սելեն 2.5µg 13.2µg 19%
Ածխաջրեր 6.64g 58.3g 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 4.39g 11%
Վիտամին B3 0.639mg 2.4mg 11%
Կալորիականություն 34kcal 220kcal 9%
Folate, total 63µg 32µg 8%
Վիտամին B5 0.573mg 0.254mg 6%
Կալցիում 47mg 111mg 6%
Վիտամին E 0.78mg 0.1mg 5%
Վիտամին B6 0.175mg 0.118mg 4%
Վիտամին B1 0.071mg 0.11mg 3%
Վիտամին A 31µg 0µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.42g 3%
Ֆրուկտոզա 0.68g 1%
Choline, total 18.7mg 11.4mg 1%
Նատրիում 33mg 19mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.04g 28.5g N/A
Շաքար 1.7g 1.76g N/A
Տրիպտոֆան 0.033mg 0.271mg 0%
Տրեոնին 0.088mg 0.716mg 0%
Իզոլեյցին 0.079mg 0.701mg 0%
Լեյցին 0.129mg 1.097mg 0%
Լիզին 0.135mg 0.907mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 0.117mg 0.869mg 0%
Վալին 0.125mg 1.086mg 0%
Հիստիդին 0.059mg 0.312mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրոկկոլի Կակաո-սերմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
59%
Բրոկկոլի
20%
Կակաո-սերմ
Mineral Summary Score
19%
Բրոկկոլի
343%
Կակաո-սերմ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Շաքար (difference - 0.06g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.721g)
Which food is cheaper?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in vitamins?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Կակաո-սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: