Համեմատել Բրոկկոլի և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +139.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +563.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +172.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -89.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1809.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +106.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +22% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +62.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +244% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +208.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +602.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +212.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +4738.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +893.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +10.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +96.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 89.2mg | 0mg | 99% |
| Հագեցած ճարպ | 0.039g | 20.213g | 92% |
| Վիտամին K | 101.6µg | 2.1µg | 83% |
| Ճարպեր | 0.37g | 34.44g | 52% |
| Խոլեստերին | 0mg | 101mg | 34% |
| Վիտամին A | 31µg | 308µg | 31% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.011g | 8.907g | 22% |
| Կալորիականություն | 34kcal | 350kcal | 16% |
| Folate, total | 63µg | 9µg | 14% |
| Նատրիում | 33mg | 314mg | 12% |
| Սելեն | 2.5µg | 8.6µg | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.6g | 0g | 10% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.038g | 1.483g | 10% |
| Մանգան | 0.21mg | 0.011mg | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.117mg | 0.23mg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.175mg | 0.056mg | 9% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Երկաթ | 0.73mg | 0.11mg | 8% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.125g | 8% | |
| Սպիտակուցներ | 2.82g | 6.15g | 7% |
| Ֆոսֆոր | 66mg | 107mg | 6% |
| Կալցիում | 47mg | 97mg | 5% |
| Կալիում | 316mg | 132mg | 5% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.807g | 5% | |
| Վիտամին B1 | 0.071mg | 0.023mg | 4% |
| Մագնեզիում | 21mg | 9mg | 3% |
| Պղինձ | 0.049mg | 0.018mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.639mg | 0.091mg | 3% |
| Choline, total | 18.7mg | 27.2mg | 2% |
| Ցինկ | 0.41mg | 0.5mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.78mg | 0.86mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.573mg | 0.517mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.68g | 0g | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.3g | 1.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 121kcal | 569kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 294g | 29g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.3 | 0.51 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.04g | 5.52g | N/A |
| Ածխաջրեր | 6.64g | 5.52g | 0% |
| Շաքար | 1.7g | 3.76g | N/A |
| Օսլա | 0g | 0.35g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.033mg | 0.069mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.088mg | 0.233mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.079mg | 0.324mg | 0% |
| Լեյցին | 0.129mg | 0.657mg | 0% |
| Լիզին | 0.135mg | 0.567mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.038mg | 0.191mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.117mg | 0.291mg | 0% |
| Վալին | 0.125mg | 0.395mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.059mg | 0.175mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.01g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.02g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.002g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0g | 0.002g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.036g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.82 գ
Ճարպեր:
0.37 գ
Ածխաջրեր:
6.64 գ
Ջուր:
89.3 գ
Այլ:
0.87 գ
Սպիտակուցներ:
6.15 գ
Ճարպեր:
34.44 գ
Ածխաջրեր:
5.52 գ
Ջուր:
52.62 գ
Այլ:
1.27 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +20.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +69.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +118.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +9208.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.038 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.483 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -99.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +80872.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +3802.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.1 գ
Գլյուկոզա:
0.49 գ
Ֆրուկտոզա:
0.68 գ
Լակտոզա:
0.21 գ
Մալթոզ:
0.21 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0.35 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
3.76 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +1690.5% |
հավասար
Գալակտոզա
~0g
