Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գազար և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գազար vs Եգիպտացորենի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +125.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1353.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +175%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +182.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 278% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7490.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +734.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +558.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +405.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1000%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~8.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գազար Եգիպտացորենի ալյուր DV% diff.
Վիտամին A 835µg 11µg 92%
Երկաթ 0.3mg 4.36mg 51%
Folate, total 19µg 209µg 48%
Վիտամին B1 0.066mg 0.551mg 40%
Օսլա 1.43g 73.3g 30%
Վիտամին B3 0.983mg 4.968mg 25%
Վիտամին B2 0.058mg 0.382mg 25%
Ածխաջրեր 9.58g 79.45g 23%
Սելեն 0.1µg 10.5µg 19%
Կալորիականություն 41kcal 370kcal 16%
Սպիտակուցներ 0.93g 7.11g 12%
Վիտամին K 13.2µg 0µg 11%
Ֆոսֆոր 35mg 99mg 9%
Վիտամին C 5.9mg 0mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117g 0.828g 5%
Մագնեզիում 12mg 32mg 5%
Կալիում 320mg 142mg 5%
Վիտամին E 0.66mg 0.12mg 4%
Ցինկ 0.24mg 0.66mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 3.9g 4%
Նատրիում 69mg 7mg 3%
Կալցիում 33mg 3mg 3%
Վիտամին B6 0.138mg 0.182mg 3%
Պղինձ 0.045mg 0.076mg 3%
Ճարպեր 0.24g 1.75g 2%
Մանգան 0.143mg 0.174mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.39g 1%
Վիտամին B5 0.273mg 0.24mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.22g 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.78g 75.55g N/A
Շաքար 4.74g 1.61g N/A
Choline, total 8.8mg 8.6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.038mg 0%
Տրեոնին 0.191mg 0.172mg 0%
Իզոլեյցին 0.077mg 0.242mg 0%
Լեյցին 0.102mg 1.006mg 0%
Լիզին 0.101mg 0.105mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.162mg 0%
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.366mg 0%
Վալին 0.069mg 0.337mg 0%
Հիստիդին 0.04mg 0.172mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.55g 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +689.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +664.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +629.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +729.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117 գ
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2685.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +607.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
23% 58% 10% 9%
Օսլա: 1.43 գ
Սախարոզ: 3.59 գ
Գլյուկոզա: 0.59 գ
Ֆրուկտոզա: 0.55 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
98%
Օսլա: 73.3 գ
Սախարոզ: 0.68 գ
Գլյուկոզա: 0.56 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.19 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +427.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +5025.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Գլյուկոզա ~0.56g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients
  2. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: