Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գազար և Պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գազար vs Պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +460%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
հավասար Պղինձ - 0.049
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 12% 9% 15% 29% 9% 7% 15% 19% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 63% 5% 8% 14% 2% 6% 17% 12% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +460%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
հավասար Պղինձ - 0.049

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +529.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +288.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2630%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +59%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1339%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +55.8%
հավասար Վիտամին E - 0.69
հավասար Վիտամին B2 - 0.06
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1003% 14% 0% 20% 17% 14% 19% 17% 32% 15% 0% 33%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 160% 14% 0% 283% 5% 14% 12% 1% 50% 5% 0% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +529.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +288.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2630%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +59%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1339%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +55.8%
հավասար Վիտամին E - 0.69
հավասար Վիտամին B2 - 0.06

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25%
հավասար Ջուր - 93.1
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25%
հավասար Ջուր - 93.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +37.6%
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.117 գ
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +37.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գազար Պղպեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գազար Պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.78g 3.2g Գազար
Սպիտակուցներ 0.93g 1.1g Պղպեղ
Ճարպեր 0.24g 0.3g Պղպեղ
Ածխաջրեր 9.58g 5.1g Գազար
Կալորիականություն 41kcal 23kcal Գազար
Օսլա 1.43g Գազար
Ֆրուկտոզա 0.55g Գազար
Շաքար 4.74g 2.71g Պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.9g Գազար
Կալցիում 33mg 6mg Գազար
Երկաթ 0.3mg 1.68mg Պղպեղ
Մագնեզիում 12mg 6mg Գազար
Ֆոսֆոր 35mg 17mg Գազար
Կալիում 320mg 158mg Գազար
Նատրիում 69mg 14mg Պղպեղ
Ցինկ 0.24mg 0.19mg Գազար
Պղինձ 0.045mg 0.049mg Պղպեղ
Մանգան 0.143mg 0.092mg Գազար
Սելեն 0.1µg 0.2µg Պղպեղ
Վիտամին A 16706IU 2655IU Գազար
Վիտամին A, RAE 835µg 133µg Գազար
Վիտամին E 0.66mg 0.69mg Պղպեղ
Վիտամին C 5.9mg 84.9mg Պղպեղ
Վիտամին B1 0.066mg 0.017mg Գազար
Վիտամին B2 0.058mg 0.06mg Պղպեղ
Վիտամին B3 0.983mg 0.615mg Գազար
Վիտամին B5 0.273mg 0.01mg Գազար
Վիտամին B6 0.138mg 0.215mg Պղպեղ
Folate, total 19µg 6µg Գազար
Վիտամին K 13.2µg 8.3µg Գազար
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.014mg Պղպեղ
Տրեոնին 0.191mg 0.04mg Գազար
Իզոլեյցին 0.077mg 0.036mg Գազար
Լեյցին 0.102mg 0.058mg Գազար
Լիզին 0.101mg 0.049mg Գազար
Մեթիոնին 0.02mg 0.013mg Գազար
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.034mg Գազար
Վալին 0.069mg 0.046mg Գազար
Հիստիդին 0.04mg 0.022mg Գազար
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.045g Գազար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.02g Պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117g 0.161g Պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գազար Պղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
98%
Գազար
47%
Պղպեղ
Mineral Summary Score
12%
Գազար
13%
Պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 2.03g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 55mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գազար
Գազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.008g)
Which food is lower in glycemic index?
Գազար
Գազար is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is cheaper?
Գազար
Գազար is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Գազար
Գազար is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients
  2. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: