Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գաուդա (պանիր) և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գաուդա (պանիր) vs Ամերիկյան պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -51%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +39.3%
հավասար Կալիում - 132
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 210% 9% 21% 234% 11% 107% 107% 12% 2% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 314% 24% 19% 275% 12% 218% 68% 16% 6% 111%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -51%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +39.3%
հավասար Կալիում - 132

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +13%
հավասար Վիտամին B12 - 1.5
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 34% 5% 15% 0% 8% 78% 2% 21% 19% 16% 193% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 57% 16% 18% 0% 4% 54% 2% 25% 13% 6% 188% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +13%
հավասար Վիտամին B12 - 1.5

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +71.8%
հավասար Ջուր - 39.61
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +71.8%
հավասար Ջուր - 39.61

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +95.7%
հավասար Հագեցած ճարպ - 18.057
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 8.236
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.657 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.286 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +95.7%
հավասար Հագեցած ճարպ - 18.057
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 8.236

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գաուդա (պանիր) Ամերիկյան պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գաուդա (պանիր) Ամերիկյան պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.22g 3.7g Ամերիկյան պանիր
Սպիտակուցներ 24.94g 18.13g Գաուդա (պանիր)
Ճարպեր 27.44g 31.79g Ամերիկյան պանիր
Ածխաջրեր 2.22g 3.7g Ամերիկյան պանիր
Կալորիականություն 356kcal 371kcal Ամերիկյան պանիր
Շաքար 2.22g 2.26g Գաուդա (պանիր)
Կալցիում 700mg 1045mg Ամերիկյան պանիր
Երկաթ 0.24mg 0.63mg Ամերիկյան պանիր
Մագնեզիում 29mg 26mg Գաուդա (պանիր)
Ֆոսֆոր 546mg 641mg Ամերիկյան պանիր
Կալիում 121mg 132mg Ամերիկյան պանիր
Նատրիում 819mg 1671mg Գաուդա (պանիր)
Ցինկ 3.9mg 2.49mg Գաուդա (պանիր)
Պղինձ 0.036mg 0.046mg Ամերիկյան պանիր
Մանգան 0.011mg 0.041mg Ամերիկյան պանիր
Սելեն 14.5µg 20.2µg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին A 563IU 945IU Ամերիկյան պանիր
Վիտամին A, RAE 165µg 250µg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին E 0.24mg 0.8mg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին D 20IU 23IU Ամերիկյան պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.6µg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին B1 0.03mg 0.015mg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին B2 0.334mg 0.234mg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին B3 0.063mg 0.076mg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին B5 0.34mg 0.403mg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին B6 0.08mg 0.054mg Գաուդա (պանիր)
Folate, total 21µg 8µg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին B12 1.54µg 1.5µg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին K 2.3µg 2.6µg Ամերիկյան պանիր
Տրիպտոֆան 0.352mg 0.232mg Գաուդա (պանիր)
Տրեոնին 0.93mg 0.772mg Գաուդա (պանիր)
Իզոլեյցին 1.306mg 0.938mg Գաուդա (պանիր)
Լեյցին 2.564mg 1.716mg Գաուդա (պանիր)
Լիզին 2.654mg 1.516mg Գաուդա (պանիր)
Մեթիոնին 0.719mg 0.475mg Գաուդա (պանիր)
Ֆենիլալանին 1.431mg 0.939mg Գաուդա (պանիր)
Վալին 1.806mg 1.187mg Գաուդա (պանիր)
Հիստիդին 1.032mg 0.546mg Գաուդա (պանիր)
Խոլեստերին 114mg 100mg Ամերիկյան պանիր
Տրանս ճարպ 1.144g Գաուդա (պանիր)
Հագեցած ճարպ 17.614g 18.057g Գաուդա (պանիր)
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.006g Ամերիկյան պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.012g Ամերիկյան պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.021g Ամերիկյան պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747g 8.236g Ամերիկյան պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657g 1.286g Ամերիկյան պանիր
20:2 n-6 c,c 0.009g Ամերիկյան պանիր
18:2 n-6 c,c 0.79g Ամերիկյան պանիր
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Ամերիկյան պանիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g Ամերիկյան պանիր
20:3 n-3 0.001g Ամերիկյան պանիր
20:3 n-6 0.033g Ամերիկյան պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գաուդա (պանիր) Ամերիկյան պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Գաուդա (պանիր)
32%
Ամերիկյան պանիր
Mineral Summary Score
79%
Գաուդա (պանիր)
106%
Ամերիկյան պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 0.04g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in Նատրիում (difference - 852mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.443g)
Which food is lower in glycemic index?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 14mg)
Which food is richer in minerals?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients
  2. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: